Юлия Виноградова (Смолкина)
10.09.2018 21:48
Дневник питания за 10.09.2018
За 5 дней вес снизился со 120,4 до 117,5кг. Верным путем идем,
товарищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 0.05 Добрыня |
350
|
91 | 10.5 | 0.2 | 12.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Итого | 450 | 399 | 23 | 3 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Приправа вкусовая КУРИНАЯ |
10
|
11.8 | 0.5 | 0.2 | 1.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, Краски лета |
200
|
66 | 6 | 0 | 10 |
| Фасоль стручковая, Краски лета |
200
|
62 | 4 | 0.6 | 10 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез низкокалорийный "Салатный" 30% |
20
|
56.6 | 0.1 | 6 | 1.2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
| Хлеб бородинский, Урожай |
64
|
161.3 | 3.9 | 0.7 | 33.9 |
| Мой чай |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1424 | 552 | 29 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
700
|
6.3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| картофель отварной |
400
|
297.2 | 8 | 1.6 | 62.8 |
| Хлеб бородинский, Урожай |
75
|
189 | 4.6 | 0.8 | 39.8 |
| Мясо цыпленка в собственном соку |
150
|
300 | 22.5 | 24 | 0 |
| Итого | 975 | 789 | 35 | 26 | 102 |
| Итого за день | 3549 | 1746 | 88 | 51 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
10.09.2018 22:34
Юлия, заинтересовал Мой чай) Fe & F. А что в составе?
Юлия Виноградова (Смолкина)
11.09.2018 11:27
Ирина701,
на "заре" моего знакомства с МЗР училась "создавать продукты". Вот
и получился "Мой чай": 1 пак. чая (2г) + вода 
Понимаю, что
смысла в этом продукте нет, но привычка его заносить осталась...
Понимаю, что
смысла в этом продукте нет, но привычка его заносить осталась...
Юлия Виноградова (Смолкина)
11.09.2018 11:37
Ирина701,
видимо в чае - по-правде сказать, не обращала внимания...
Юлия Виноградова (Смолкина)
11.09.2018 11:41
Ирина701,
загляните в "Чай (сухая заварка)" - железа 250% сут. нормы в 100
гр. ...
