Дневник питания и тренировок за 21.04.2016

Ну вот я вернулась с полей... Широкая улыбка

Спасибо огромное всем, кто осыпал меня советами по организации питания в полевых условиях! Дарю цветочек

Многие из них я учла, некоторые использовала. Я не стала объяснять каждому из "собеседников" все тонкости и недостатки моей поездки и рациона питания, но в целом вы все мне очень помогли.
Итак. Это образец одного из трех (нам сократили поездку из-за погодных условий - дождь и холод подвергали всех опасности) дней (питание было АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВЫМ все три дня). По возвращении - отеков нет, сыпи нет, прибавки в весе нет (есть даже минус - надо было учитывать прошлую прибавку и продолжать режим "похудение" Подмигиваю

, а главное - самочувствие отличное!!!
Я довольна собой, благодарна вам и сохранила отличный (для меня) вариант "выездного" рациона, а он мне еще пригодится не раз! Уррра!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	600	61.8	3	4.2	2.4
Паштет печеночный "Нежный", Кусокъ	100	255	9	23	2.5
Хлебцы кукурузные, Ого!	15	52.5	1.5	0.2	10.5
Итого	715	369.3	13.5	27.4	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	300	30.9	1.5	2.1	1.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	200	136	8.9	1.6	12.9
Свекла запеченая в фольге	350	174	6.3	0.4	36.1
гречневая каша 1 : 2,5	200	194.6	8	2	36
Итого	1050	535.5	24.7	6.1	86.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Пекинская капуста	550	88	6.6	1.1	11.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1050	112.7	8.3	1.3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мясо цыпленка в с/с, консервы мясные, "ГОСТ", Калининград	325	568.8	52	39	0
Хлебцы гречневые, Ого!	15	51	2	0.2	10.5
Итого	640	622.5	54.3	39.2	10.5
Итого за день	3455	1639.9	100.8	73.9	136.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постоянство Памяти 23.04.2016 07:58

С возвращением! Дарю цветочек

Светлана 23.04.2016 09:00

Юля,молодец! Хорошо

Елена Z 23.04.2016 09:37

так приятно вас видеть радостную Широкая улыбка

а то вы переживали Подмигиваю

Надежда Горитовская 23.04.2016 09:47

Какая ты молодец. И сама довольна собой и благодарна сама себе. Это же хорошо. что все получилось.

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.04.2016 09:53

Постоянство Памяти, Светлана Казакова, Елена Z, спасибо, куколки мои! Хоть Вы меня и не видите Хихикаю

Елена Z, я действительно РАДОСТНАЯ! Во-первых мои поездки на "свежий воздух" временно закончились (нужно признать, что все-таки мне тяжеловато), во- вторых я очень боялась, что повторится аллергия (ее отсутствие подтвердило мою теорию о том, что виновато было нарушение в питании, а это можно контролировать), в-третьих... я, оказывается, таки трусиха - быть абсолютно спокойной при виде боевых снарядов, которые могут разорваться при всяком неловком движении, и слушать разрывы в близлежащем овраге как-то... не для меня... Не-а

(особенно, когда ждешь, что сейчас позовут медика на помощь...) Слава Богу я привезла домой всех живыми и целыми (оцарапанные об острые металлические края руки не считаются) С улыбкой