Прочитала статью о продуктах с отрицательной калорийностью и запуталась

Теперь не понимаю стоит ли включать их в дневник питания и если стоит - нужно ли учитывать их калорийность, если на их переработку уходит столько же энергии, сколько от них можно получить. А я их съедаю в день примерно на 200 ккал