Белок

Много вопросов о том, чем можно добрать белок.Может кому-то пригодится.
Источники белка:

Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г
Сыры пониженной жирности белка содержат 25-30 г
Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г
Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г

Мы белые и пушистые 24.03.2015 16:51

а кальмар?

Светлана 24.03.2015 17:00

и креветки )

Марина 24.03.2015 17:28

Татьяна Шишканова написал:
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г

Не поняла, 3%-это что?

Татьяна Шишканова 25.03.2015 20:08

Марина, опечатка.

Марина 25.03.2015 20:14

Татьяна Шишканова,

Татьяна Шишканова написал:
Ж: 0,04г

Я видела только 0,5 % - не вкусное, как 0,04 Ж ?

Татьяна Шишканова 25.03.2015 20:35

Марина, Марин, чтож Вы так к этому молоку прицепились. С годовалой дочкой на руках пост набирала. Вот и опечатки. Извините, если ввела Вас в заблуждение.

Татьяна Шишканова 25.03.2015 20:38

Марина написал:
видела только 0,5 % - не вкусное, как 0,04 Ж

а жиров действительно в нашем местном (Дубровском)обезжиренном молоке 0,04.

Марина 25.03.2015 20:42

Татьяна Шишканова, а оно вкусное? у нас которое 0,05 % вода-водой.

Татьяна Шишканова 25.03.2015 20:45

Марина, Марин, тоже самое. Поэтому предпочитаю нормальное (3,2 % )но в меньших количествах.

Марина 25.03.2015 20:45

Татьяна Шишканова, да не прицепилась, а спрашиваю, оно вкусное? Я люблю молоко от 2,5 % жирности, хочу перейти на 1 % или ниже. Попробовала 0,5 %- ужас. А дочка годовалая -это счастье. Моей 32 годика.

Татьяна Шишканова 25.03.2015 20:46

Марина, Даже где-то читала, что пользы от него минимум.

Марина 25.03.2015 20:46

Татьяна Шишканова, А топленое тоже люблю, но оно у нас только 4 %, вкусное!

Татьяна Шишканова 25.03.2015 20:47

Марина, думаю не стоит переходить. И не вкусно, и бесполезно.