Ольга

26.03.2015 16:54

Опять срыв.

Опять срыв. Тоесть вес опять стоит,и я даже догадываюсь почему. Заедала неприятности,но умеренно, калорий по 100-150 лишних, мало пила. А надо же встряхнуться, ведь на улице весна и скоро некуда будет спрятать валики на боках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сгущённым молоком	200	72.4	1.8	2.4	10.4
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Лауген-булочка	30	85.2	2.9	0.5	17
Абрикосовое пюре	30	18	0.4	0	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	353.6	21	13.9	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	50.8	3	2.2	4.8
Лауген-булочка	20	56.8	1.9	0.3	11.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	347	130.6	5	2.5	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчёза	60	72.6	7.6	3.2	3.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сосиски, русские	55	137.5	6.2	12.1	0.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
йогурт	150	142.5	4.5	4.2	21.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	715	451.1	25.8	25.3	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сдоба обыкновенная	50	150.5	4.1	2.7	27.5
Итого	699	398.1	29	4.2	60.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое пломбир, шоколадный	50	115.5	1.8	7.5	10.2
Итого	350	115.5	1.8	7.5	10.2
Итого за день	3071	1445.3	81.1	53.8	156.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Миронюк 26.03.2015 17:17

а где срыв не наели до основного обмена

Алана Новикова 26.03.2015 19:10

Вы в коридоре, о каком срыве идет речь? Не-а

Александра 26.03.2015 19:16

вроде бы все нормально... только с углеводами чуток переборщили.

Галин@ 26.03.2015 19:24

Да ничего нормального. Дневник заполнен не корректно. Автор не пользуется весами. Из-за этого абсолютно никаких объективных выводов сделать нельзя. Больше всего смущает Куриная грудка филе жарка. Не указано масло для жарки. Калорийность по сырому мясу, а вес жареного (весьма распространённая ошибка). Подозреваю, что калорийность рациона в дневнике и в реальности не имеет ничего общего.

Назик Овезсахатова 26.03.2015 19:46

Галин@, У меня вопрос по этому филе.Если я покупаю маринованную в специях грудку и запекаю в фольге ,нужно ли в этом случае масло?

Ольга 26.03.2015 22:42

Галин@, А с чего вы сделали такие выводы? Конечно же я пользуюсь весами,и очень точными,а как же без них.Более того у нас на каждой коробочке и пачке уже указаны и калорийностъ продукта, и его состав, я всё тчательно заношу в дневник.А с гругкой куриной я не поняла, что там неправильно:я всвешиваю уже пожареный (кстати на гриле или без масла) кусочек? А не добрала только сегодня С улыбкой

Галин@ 26.03.2015 22:49

Ольга, Если вы взвешиваете пожареный кусочек, то надо вносить грудку жареную и не грудка (жарка)

Ольга 26.03.2015 22:49

Ирина Миронюк, Алана Новикова, вес перестал падать, потому-что передаю...вот и срыв. А сегодня уже берусь за себя

Галин@ 26.03.2015 22:53

Ольга, По поводу того, что без весов я решила потому, что у вас все цифры круглые. Как можно взять 150 гр картошки сырой в кожуре? Посмотрела другие дневники. Яблоко 100 гр , апельсин 100 гр. Не весят они по 100гр всегда. Вот и решила , что вы всё на глаз заносите.

Ольга 26.03.2015 23:02

Галин@, А вот и доказательство. Кстати жаренный кусочек того же веса имеет меньше калорий, так же?

Ольга 26.03.2015 23:03

Ой,фотка не загрузилась

Ольга 26.03.2015 23:08

Галин@, Картошку я ела запечённую с кожурой, взвесила 3 половинки,округлила,но занесла варённую с кожурой,а про духовку в старой версии ничего нет.Яблочко весит 200 гр.,я ем половинку-всё логично,никакой махинации.да и кого я могу обманутъ, только саму себя.

Галин@ 26.03.2015 23:10

Ольга написал:
А вот и доказательство

Простите, а что это доказывает?.

Ольга написал:
Кстати жаренный кусочек того же веса имеет меньше калорий, так же?

Нет, не так, он имеет больше калорий.

Галин@ 26.03.2015 23:13

Ольга написал:
.Яблочко весит 200 гр

Не весит оно 200 гр. Это же не пачка сока. которая стандартная. Яблоки по разному могут весить.

Ольга 26.03.2015 23:14

Галин@, Доказывает, что взвешиваю, а не беру с потолка. Широкая улыбка

Не знаю, в старой версии набираю нужный продукт и вес, а потом пробовала по очереди виды обработки,при жарке без масла они теряются.

Галин@ 26.03.2015 23:14

Ольга, Создавайте рецепты (не игнорируйте эту опцию) и вы сами удивитесь, сколько у вас неточностей.

Галин@ 26.03.2015 23:17

Ольга, Вы не правильно делаете. Если вы взвесили 100 гр сырой, потом пожарили, и внесли 100 гр не смотря на то, что съели жареной 60 или 70, то тогда всё правильно. А если взвешиваете жареную - то неправильно. Потому что при жарке мясо уменьшается и по итогу на 1 грамм веса калорий становится больше.

Ольга 26.03.2015 23:36

Галин@, ну я же округляю, я уже написала, яблоки у меня 197,198,201...в Германии яблоки продают стандартные....а имеет ли это какое-либо значение,калорий в них мало. А насчёт мяса я и правда не знала, что взвешивать до жарки.спасибо, учтём

Галин@ 26.03.2015 23:38

Ольга написал:
, яблоки у меня 197,198,201...в Германии яблоки продают стандартные...

Да ладно???))))))) Прикольно))). А у нас разные . Бывают по 100 г , бывают по 400, ну и всякие средние величины.

Ольга 27.03.2015 00:52

Галин@, Ну да, по сортам конечно,есть большие , есть маленькие,мои любимые именно такой величины... но тут и огурцы ,и помидоры дожны быть заданной величины, в упаковке все одинаковые,а неправильные" скармливаюся скоту. Но это всё мелочи, я сама решаю сколько мне съесть, отрезаю такой кусочек, который вписывается в график. я даже суп меряю по 300 или 350 гр, круглые значения удобней запоминать и записывать