nika777unika
24.10.2014 19:57
Дневник питания и тренировок за 24.10.2014
Сегодня с калорийностью все хорошо, но с простыми углеводами пора
бы уже завязывать 
Расслабилась я
что-то, пора прекращать это)
Расслабилась я
что-то, пора прекращать это)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
100
|
311 | 10.4 | 1.3 | 64.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1100 | 913 | 66 | 8.9 | 136.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
100
|
311 | 10.4 | 1.3 | 64.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 500 | 564 | 16.2 | 3.1 | 115.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого за день | 2300 | 1729.7 | 99.1 | 24 | 271.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 414 ккал
Время: 120 мин
1
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
