Альбина
18.01.2015 09:50
Дневник питания и тренировок за 18.01.2015
Вчера не заполняла дневник, были гости, старалась быть хорошей
девочкой, а вообще уже сильно стараться не приходится, пищевые
привычки уже выработались видимо, рука за вредностями почти не
тянется. Почти!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
150
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 273 | 179.7 | 3.1 | 10.5 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 145 | 62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Брюссельская капуста |
120
|
42 | 5.8 | 0.4 | 3.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Итого | 405 | 578.4 | 29.1 | 33.2 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 185 | 280.1 | 24.8 | 11.5 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 150 | 81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого за день | 2258 | 1277.6 | 64.3 | 59.7 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 97.1 ккал
Время: 10 мин
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Лучшие рационы
