Блог елена нагорская

елена нагорская

27.09.2014 10:45

Дневник питания за 21.09.2014

Но вот решилась взяться за себя и начать новую жизнь с правильным питанием .Совершенно случайно набрела на сайт "Мой здоровый рацион" .Это и стало первым толчком.

елена нагорская

24.09.2014 21:31

каша гречневая

Калорийность - 85.4 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	184 г
Вода	560 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Крупу промыть

добавить соль

залить воду

варить 20 минут в специальной кастрюле с двойным дном

добавить масло

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.4 кКал	5.07%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	14.1 г	6.44%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

0.1%

В1

5.1%

2.3%

Холин

5.1%

B12

0.2%

1.4%

вит.К

9.2%

Калий

3.8%

68.5%

12.6%

8.3%

9.3%

7.6%

9.3%

0.6%

8.3%

19.9%

16.4%

12.9%

3.8%

2.1%

4.4%