Jakonda_2023 (МЗР)
25.11.2020 13:00
Дневник питания за 24.11.2020
С 22 ноября стараюсь следить за полосками, и рейтингом,отвыкаю от
печенек на работе нашла классную замену:) творог Тирамису!
Ням-ням!
По графику видно жёлтые денёчки,поддержка. Но по ощущениям,худею я. Может что то не так считаю и записываю? Честно,чувствую комфортнее себя в весе 64-65 кг,чем в 68-69кг,легче ,намного! Но тело не нравится себе или еще не дохудела :) или просто мне не идет худоба. Низ тоже значительно сдулся,но жирок еще есть на бедрах. Интересно в каком весе он вообще не виден будет? Я вот думаю,дойду до того веса когда бедра буду выглядеть идеальнее чем сейчас а потом начну потихонечку к силовым возвращаться,надо подкачивать тело постепенно.
По графику видно жёлтые денёчки,поддержка. Но по ощущениям,худею я. Может что то не так считаю и записываю? Честно,чувствую комфортнее себя в весе 64-65 кг,чем в 68-69кг,легче ,намного! Но тело не нравится себе или еще не дохудела :) или просто мне не идет худоба. Низ тоже значительно сдулся,но жирок еще есть на бедрах. Интересно в каком весе он вообще не виден будет? Я вот думаю,дойду до того веса когда бедра буду выглядеть идеальнее чем сейчас а потом начну потихонечку к силовым возвращаться,надо подкачивать тело постепенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства" |
41
|
77.1 | 4.4 | 1 | 16.8 |
| Хаса-Листья салата |
11
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр сметанковый 28% |
26
|
86.3 | 4.9 | 7.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
60.2 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Итого | 628 | 225 | 12 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Творог Ванильный [President] |
100
|
138 | 5.6 | 6.5 | 14 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1023 | 291 | 9 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из тунца,коттеджа с кукурузой |
175
|
235.4 | 20.1 | 8.1 | 20.3 |
| Рыбные котлеты (карп) |
75
|
157.6 | 13 | 11.6 | 0.5 |
| Сироп детский "Витаминчик" малиновый |
8
|
27.5 | 0 | 0 | 6.9 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 420 | 33 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 144 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тунца,коттеджа с кукурузой |
215
|
289.2 | 24.7 | 9.9 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
10
|
8.1 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 322 | 307 | 25 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
33
|
75.6 | 2.9 | 2.3 | 10.5 |
| Оладьи |
17
|
38.9 | 1.5 | 1.2 | 5.4 |
| Абрикосовое Варенье [Богородская Трапеза] |
11
|
29.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Абрикосовое Варенье [Богородская Трапеза] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства" |
20
|
37.6 | 2.1 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 351 | 236 | 6 | 4 | 45 |
| Итого за день | 3626 | 1536 | 88 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Лучшие рационы
