Дневник питания и тренировок за 16.12.2015

Подскажите пожалуйста, создала рецепт маминых котлет.
Не знаю если правильно записала свинина была пулька я добавила лопаточную часть если это верно и индюшка добавила продукты из домашней птиты,индюшиный фарш - не знаю если это верно, просто сильно жирно это вышло и вес "на мамин глаз положилась" записала Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из вишни без косточек	23	50.5	0.1	0	13.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Творог Котедж 5%	150	139.5	15.8	7.5	2.3
Итого	623	306	17.2	9.5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с шоколадными шариками	183	248.9	7.7	8.6	35.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	683	248.9	7.7	8.6	35.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная мусаха мамина	176	244.5	22.7	14.4	5.3
Чай чёрный	200	0	0.2	0	0
Мёд	10	31.9	0	0	8
Итого	386	276.4	22.9	14.4	13.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	42	230.5	5.4	18.7	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая мамина	80	83.9	1.5	4.6	9.2
Котлеты из индюшино-свингого фарша мамины	105	272.2	18.8	21.1	1.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	2	0.1	0	0.4
Бисквиты Петибер	10	45.2	0.9	1.4	7.7
Мандарин	34	12.9	0.3	0.1	2.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	303	444.4	21.8	27.4	27.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	34	12.9	0.3	0.1	2.6
Бисквиты Петибер	27	122	2.4	3.8	20.7
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	328	166.3	3	3.9	30.6
Итого за день	2365	1671.1	78.2	82.5	154.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 21:19 22:33

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	26	26

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Подъём ног на наклонной скамье

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Время: 26 мин

Повторения: 190 раз

Дарья Кондратьева 17.12.2015 02:11

я свинину, ели не уверена, делю на жирную или мясную. фарш индюшиный можно было записать просто подходящей частью индейки. но котлеты - штука жирная...

Jakonda_2023 (МЗР) 17.12.2015 02:23

Дарья Кондратьева, Ой, спасибо огромное за ответ. Сейчас попытаюсь рецепт изменить со свининой понятно а вот с индюшкой проблемотично. Мать кусочками её взяла, в магазине не спросила с какой части индюша, предпологаю что грудка