Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

07.02.2013 20:33

Дневник питания и тренировок за 07.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка рисовая с тыквой и курагой	290	265.9	10.2	4.9	45.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	279.9	10.6	5.9	45.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	40	87.4	13.2	3.6	0.6
Блины славянские	130	283.4	12.1	11.3	35.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	370	377.8	25.5	15.5	36.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо с овощами в горшочках	450	444.6	29.7	12.6	53.1
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	800	542.6	31.3	13.2	72.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Вода	350	0	0	0	0
запеканка рисовая с тыквой и курагой	150	137.6	5.3	2.6	23.6
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	847	326.2	15.9	3.7	57.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне	140	270.2	44.9	8.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
хреновина	100	22	2	0	3
Итого	354	376.7	49.6	12.5	11.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	200	114	8.2	3	11.8
Итого за день	3261	2018	141	53.8	235.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Салат с куриной грудкой

Автор Алла

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Автор Алла