Юлия
05.08.2023 05:16
Дневник питания за 04.08.2023
5 день!
Сегодня публикую за вчерашний день дневник и нарадоваться не могу, как все таки я гармонично питалась. Хотя ☺️ это я так думаю… а вы как считаете?
Сегодня публикую за вчерашний день дневник и нарадоваться не могу, как все таки я гармонично питалась. Хотя ☺️ это я так думаю… а вы как считаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ролл с курицей BBQ |
100
|
270 | 10 | 16 | 21 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 860 | 352 | 12 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
1
|
164 | 10 | 10.8 | 6.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 214 | 11 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
128
|
172.8 | 4.4 | 6.4 | 24.3 |
| Куринная грудка, запеченная с помидарами |
100
|
112.4 | 18.8 | 3.3 | 2.3 |
| салат из свежих овощей с зеленью |
250
|
87.3 | 2.5 | 5.5 | 7.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
15
|
44 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 793 | 419 | 27 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ролл с курицей BBQ |
75
|
202.5 | 7.5 | 12 | 15.8 |
| Нектарин |
210
|
92.4 | 2.2 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 585 | 297 | 9 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куринная грудка, запеченная с помидарами |
165
|
185.5 | 31 | 5.4 | 3.8 |
| Салатик на ужин (пекинка, огурец, горошек, зелень, Сметана) |
210
|
105.6 | 3.4 | 7.1 | 6.5 |
| Итого | 675 | 294 | 34 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] |
15
|
43.5 | 3.6 | 3.2 | 0 |
| Кета Холодного Копчения [Русское Море] |
15
|
17.4 | 3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 35 | 75 | 7 | 3 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3688 | 1656 | 102 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
