Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

Уже 12 дней худею с приложением.Рацион опубликовала впервые. Вот какой вопрос:почти постоянно перебор жиров и недобор белков и углеводов. Чем это чревато? Что странно худею..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Итого	327	60.1	0.7	1.6	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сосиски, молочные	142	370.6	15.6	33.9	0.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Молоко коровье, с кофе 3,2%	150	87	4.4	4.8	7.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	582	564.9	23.7	39.5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	427	74.1	0.6	1.1	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу с кабачками и чечевицей	250	249.8	7.3	14.3	23
Итого	250	249.8	7.3	14.3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	90	138.6	27.4	2.4	0
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Молоко 1% жирности, топленое	200	80	6	2	9.6
Итого	365	402.2	41.8	7.6	40.7
Итого за день	2151	1351.1	74	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пятачок 23.07.2014 20:04

Почему жиров много? Белки с углями не добираете? Проанализируйте рацион. Половину дневной нормы жира у вас заняли сосиски молочные - они ооочень жирные, и ни разу не полезные. Лучше съесть котлету, она хотя бы мясо, хоть и тоже жирная. А еще лучше отбивную из куриной грудки или кусок рыбы на пару. А на гарнир 100гр отварного риса - вот вам углеводы. Для белков добавьте творога, но не чудо-творожок с клубникой, а натуральный нежирный творог - вот вам белок. Покрошите в него персик - вот вам еще углеводы, сладенькие и приятные С улыбкой