Старт - 61 кг, желаемый вес - 54 кг, хочу заменить лишнюю массу
жировую на мышечную, но есть проблема, я не могу есть рыбу, мясо,
птицу. Только молочные продукты, яйца, ну и белок из бобовых и
орехов буду стараться "добывать", жаль, что последние калорийные
очень. Вообще рацион очень сложно себе подобрать. Творог и молоко
могу есть сколько угодно только жирное, козье, тк свое ,домашнее,
ну не выбрасывать же его? Погляжу на цифры- одни жиры и
углеводы. Стало ясно, почему за 3 месяца на 4 кг поправилась. Буду
искать способ обезжирить молоко козье
А иначе дела мои
плохи.