Я здесь первый день

мне кажется, для домохозяйки подойдет категория "легкий физич. труд". А какие ваши цели? сбросить, набрать вес? насчет коридора - вам придется заполнить несколько дневников, чтобы понять,сколько все же вы потребляете и найти дисбаланс, если он есть, что именно мешает двигаться к вашей цели.

Вы выбираете свою группу интенсивности труда т.е. если очень низкая физическая активность - работник умственного труда и т.д.  Загляните в подсказку (знак вопроса).

Моя цель - сбросить вес до 45 кг. Здесь я недавно, много интересного узнала. Но! Срок моей диеты - 22 дня. В начале июня я весила 57.8 кг. Сейчас - 53.2. Как я поняла из этого сайта, это слишком быстрый результат. Однако сейчас я потребляю около 650 ккал за день. Особого голода не испытываю. Не знаю... может, я очень ленивая домохозяйка. И все-таки 1600 ккал я потребляла ДО диеты и была толстой! За ту таблицу продуктов с указанием содержания калорий и БЖУ СПАСИБО ОГРОМНОЕ. Но не знаю, как относится ко всему остальному...

Катя написал:
Моя цель - сбросить вес до 45 кг.

Простите за любопытство. А можно узнать ваш рост?

Мелкая я. 155 см. На протяжении моей жизни мой вес колебался от 42 до 65 кг. 42 кг было после последних сессий в универе, 65 кг - после родов. Но мой идеал - 45 кг.

если указала что работник умственного труда.то придется читать книжки 

Дмитрий,  я их и так читаю. Я филолог по образованию. Но это не работа, остряк.

Катя написал:
1200-1600 ккал. Так я ж больше-то и не жру!

Я тоже долго так обманывалась. А потом оказалось, что большую часть моих переборов составляют сахар в чае и кофе и майонез в салатах. А самое калорийное блюдо - это жареные овощи (Ой, подумаешь, кабачков поела, они же не калорийные... и 100 гр подсолнечного масла в сковородку)))). Самые калорийные продукты как правило не заметны. Когда я стала пользоваться мзр, количество еды у меня не уменьшилось. Сахар заменила на сахарозаменитель, и стала класть в еду меньше масла. И..... вуаля! Калорийность рациона снизилась в 2 раза.

Галин@,  вот! Я же как свой рацион изменила - перестала есть сладости, жареное, мучное. Заменила их на фрукты и овощи, готовлю диетические супы. Всё! Как оказалось, больше-то и не надо.

Честно говоря, никогда не думала, что буду заниматься подсчетом калорий, пока не зашла на этот сайт. Он прекрасно стимулирует (и сайт, и подсчет). Вокруг столько соблазнов: муж постоянно держит под рукой сладости, свекровь всякие тортики готовит. Ну, как тут обойтись без психологической поддержки!

Аsya Martyshkina,  я сейчас стараюсь на сладкое даже не смотреть. Но даже при этом жутко хочется шоколада. Если очень припрет, ем мед. Он очень калориен, зато полезен. К тому же 3 чайных ложки в день килограммов не прибавят, зато станет полегче. Раньше я себя в шутку даже называла "шоколадной наркоманкой". Не думала, что шутка обернется такой "ломкой". Я в первую неделю диеты переболела ангиной, и тут же после - с 1-2дневным перерывом - гриппом. Это был какой-то кошмар. Я почти "сорвалась", но выстояла.