03.10.2014 19:51

Дневник питания и тренировок за 03.10.2014

Мой 95 день с МЗР-вес 200гр ушло.За это время ушло 8кг!Итого за пол года без 7 дней----20 кг-ПОБЕДА! Ещё нужно столько же сбросить.Если бы не МЗР,я бы наверное так стабильно не сбрасывала.Спасибо всем кто поддерживал,и всем удачи и побед!Смогла ведь-столько лет отговорки были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай с молоком	700	112	7	4.2	10.5
омлет с помидорами,фасолью,грибами	250	172.5	14.3	10	6.5
Итого	1150	284.5	21.3	14.2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	8	42.4	1	4.3	0.8
йогурт домашний	110	59.5	3.2	2.8	5.3
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	447	208.7	16	9.3	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе запеченое	70	94.9	17.6	2.2	1.2
салат каждодневный с маслом	280	133.8	9.8	4.2	13.2
Помидор (томат), грунтовый	290	69.6	3.2	0.6	11
заправка масленая	44	109.1	0.6	10.7	1.6
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Цветная капуста (Жарка)	160	38.5	3.8	0.4	4.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Итого	876	477.1	36.3	18.3	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	190	245.5	12.5	12.4	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустная запеканка	190	116.3	7.4	4.8	11
скумбрия отварная	108	92.6	8.6	6.4	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
чай с молоком	500	80	5	3	7.5
Итого	806	304	21.6	14.3	20.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	260	52	2.1	0.5	9.1
Итого	260	52	2.1	0.5	9.1
Итого за день	3729	1556.1	100.6	66.3	129.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 200.5 ккал

Время: 50 мин

Ирина 03.10.2014 20:15

Суперрезультат! Молодец!

Светлана Ендальцева 03.10.2014 20:19

Ирина Устимович, Спасибо!Так долго ждала ,когда же -20 кг будет,дождалась!

Нюрок Стройный 03.10.2014 20:19

Поздравляю!!! Успехов вам на этом пути))

Светлана Ендальцева 03.10.2014 20:21

Нюрок Стройный, И вам всего наилучшего!

Maybe 03.10.2014 20:22

20 кг- отличный результат Хорошо

. Рада за вас

Нюрок Стройный 03.10.2014 20:24

Светлана Ендальцева, спасибо) не теряю надежды достигнуть идеала)

Ольга 03.10.2014 20:26

Замечательная цифра-сбежавшие 20! Дальнейших успехов!

Светлана Ендальцева 03.10.2014 20:28

Ольга Бостан, Спасибо!!!

Limon99 03.10.2014 21:12

График веса напоминает железную дорогу С-Пб - Москва: прямая линия, практически без отклонений. Широкая улыбка

Да, есть женщины в русских селеньях (с) Хорошо

Oksana Onoshko 03.10.2014 22:44

Ого! И я так хочу... Умничка!

Abara Kadabara 03.10.2014 23:31

Без МЗР я за 12 лет сбросила 10 кг,
а с МЗР за 4 месяца ушло 9 кг!
Вот и спрашивается: как можно было раньше жить без МЗР?

Светлана Ендальцева 04.10.2014 12:20

Abara Kadabara, Я тоже сбрасывала,набирала,сбрасывала-лет девять назад вес был-116 кг.Потом как-то по не многу сбрасывала,колебался от 91-97 кг.Вот накопила на чебуреках до 98 кг.И вот до МЗР за 11 недель сбросила 11.700 кг-на "протасовке" и плавно перешла сюда-чему безумно рада!

Abara Kadabara 04.10.2014 22:39

Светлана Ендальцева, а я ещё занималась спортом, бегала по утрам, изнуряла себя, а вес стоит и стоит. Ходила возмущалась, что поправляюсь от вида булок и печенья. А сама ела по 3000-3500 калорий и думала, чё ж это я не худею. Хорошо хоть с МЗР поняла что к сему. Лучше поздно чем никогда)))