Ирина Наумова
10.10.2014 10:23
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
хочу увидеть обновленную версию ...новые графики.. и.т.д!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| рыбные тефтели |
150
|
221.4 | 7.1 | 11 | 23.4 |
| твороженная запеканка |
96
|
192.7 | 16 | 4.9 | 20.6 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Лукум сбивной |
22
|
69.5 | 0.2 | 0.2 | 17.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 4180 | 1202 | 65.5 | 41.8 | 141 |
| Итого за день | 4180 | 1204.2 | 65.5 | 42.2 | 139.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 5.8км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383.5 ккал
Время: 65 мин
