Дневник питания за 05.12.2023

За вчера. Много букв, просто для себя, ничего особо интересного. 

Я продолжаю не считать) С 15 ноября. Вес немного качнулся вверх, но насколько это устойчивая тенденция пока говорить рано. Тем более, у меня последние полторы недели были очень малоактивные — только скалодром, практически никакой другой активности, так как плотно училась и работала. 

Чувствую себя замечательно. Первую неделю было тревожно, сейчас уже нет. Даже если вес пойдёт вверх — это лишь будет значить, что надо обратить внимание на эмоциональное состояние, наличие активности и разнообразие еды. Действительно, у меня пока, когда голова не занята едой, происходит некая расбалансировка в бжу. Налепить бутиков проще, чем даже творог намешать, так что при загруженности работой, белки потихоньку замещаются углеводами. Но я это отследила и уже сейчас вижу, что всё возвращается обратно. 

За это время пару раз накидывала примерно, что я ела за день. В целом, это плюс-минус та калорийность, на которую я рассчитывала. По ощущениям, слегка больше, чем  когда я была на поддержке, но взвешивала. Но это ок. Вот вчера тоже набросала — получилось в ноль с учётом активности. Забавно, что ещё и рейтинг потянул на лучший рацион :D

Гулять сейчас стали поменьше. Прогулка для меня — это расслабон и выход из рабочей рутины. Редко бывает так, что мы гуляем мало, обычно, если уж гуляем, то много часов. Но сейчас много работы, поэтому такие долгие прогулки не вписываются. Так что решила — быть тренажёрке :) Теперь по вторникам и четвергам утром с мужем будем ходить в зал (он ходит каждый будний день, либо тренажёрка, либо басик). Вот вчера был первый день. Так сказать, разминочный, на верх. Сегодня побаливает: спина, грудь, трицепс. И булки, ахах, потому что оказывается, надо напрягать ноги, когда на скамье лежишь и жмёшь от груди :crazy: