Светлана
19.02.2021 22:44
Дневник питания за 19.02.2021
Сегодня я на сутках. Взяла 2х литровую бутылку воды, выпила
половину. Жаль, что не смогу натощак завтра взвеситься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог ПРОСТОКВАШИНО 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 410 | 261 | 19 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| чай черный с молоком |
250
|
18.3 | 1.7 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 260 | 38 | 3 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г. |
25
|
125 | 2.5 | 8.8 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 125 | 2 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками из индюшатины |
250
|
143.8 | 15 | 6 | 7.2 |
| ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 260 | 163 | 16 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тилапия |
150
|
192 | 39.2 | 4 | 0 |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
| Итого | 620 | 434 | 45 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 340 | 296 | 17 | 9 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) |
40
|
93.9 | 0.9 | 0 | 21.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 93 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3375 | 1461 | 107 | 42 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
20.02.2021 15:14
Да нет, с жирами так случайно получилось.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
а жиры намеренно ниже нормы держите?