Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка куриная отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
0.5
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0 |
Vitamin C Gold C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат овощной |
166
|
103.9 | 1.5 | 8.6 | 5.3 |
Цикорий [Chikoroff] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1384 | 314 | 22 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Акватика |
86
|
91.1 | 3.6 | 0.1 | 18.4 |
Шампиньоны с луком тушеные |
150
|
91.2 | 4.5 | 5.3 | 6.3 |
Тефтели с морковью и томатом |
163
|
311.2 | 11.7 | 22.7 | 14.2 |
Итого | 399 | 493 | 19 | 28 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
Итого | 350 | 261 | 6 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
Итого | 290 | 129 | 4 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Салат овощной |
160
|
100.2 | 1.4 | 8.3 | 5.1 |
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
11
|
38.2 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 271 | 276 | 32 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Итого | 330 | 53 | 3 | 0 | 8 |
Итого за день | 3024 | 1528 | 88 | 64 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Грудка куриная отварная |
52
|
71.9 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
соус кисло - сладкий Heinz |
5
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
Vitamin C Gold C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
0.5
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0 |
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
Сыр Пошехонский [Луговая Свежесть] |
40
|
140 | 10.4 | 10.8 | 0 |
Итого | 739 | 328 | 30 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий [Chikoroff] |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.5 |
Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
Итого | 336 | 69 | 3 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны с луком тушеные |
150
|
91.2 | 4.5 | 5.3 | 6.3 |
Рис Акватика |
60
|
63.5 | 2.5 | 0.1 | 12.8 |
Тефтели с морковью и томатом |
150
|
286.4 | 10.8 | 20.9 | 13.1 |
Итого | 360 | 441 | 17 | 26 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао |
22
|
116.6 | 2.3 | 8.1 | 7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4.7 |
Итого | 401 | 238 | 7 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
Итого | 260 | 145 | 9 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Салат овощной |
150
|
93.9 | 1.4 | 7.8 | 4.8 |
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
11
|
38.2 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 261 | 270 | 32 | 9 | 12 |
Итого за день | 2357 | 1494 | 100 | 68 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сёмга запечённая в фольге |
108
|
194.6 | 25.8 | 10.2 | 0 |
Кофе черный |
200
|
11.6 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Итого | 398 | 278 | 30 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб с отрубями Геркулес |
23
|
64.6 | 2.3 | 1.6 | 10.2 |
Салат овощной |
152
|
75.2 | 1.4 | 5.8 | 5 |
Тефтели с морковью и томатом |
150
|
286.4 | 10.8 | 20.9 | 13.1 |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
75
|
23.3 | 2.3 | 0 | 3.5 |
чай черный |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
Итого | 600 | 452 | 17 | 28 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат овощной |
156
|
77.2 | 1.4 | 5.9 | 5.1 |
Грудка куриная отварная |
136
|
188.1 | 40.8 | 2.4 | 0.8 |
Итого | 492 | 265 | 42 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2.4 |
чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Итого | 310 | 48 | 3 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Адыгейский [Маркет Перекресток] |
52
|
114.4 | 9.9 | 8.3 | 0 |
Салат овощной |
156
|
77.2 | 1.4 | 5.9 | 5.1 |
Finn Crisp ржаные |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао |
23
|
121.9 | 2.4 | 8.5 | 7.4 |
Итого | 562 | 383 | 17 | 23 | 23 |
Итого за день | 2362 | 1428 | 110 | 74 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный |
200
|
11.6 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Творог мягкий с массовой долей жира 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С. 1000 мг |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 216 | 16 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
Итого | 430 | 336 | 7 | 8 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели с морковью и томатом |
150
|
286.4 | 10.8 | 20.9 | 13.1 |
Рис Акватика |
80
|
84.7 | 3.4 | 0.1 | 17.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
чай черный |
100
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Творог мягкий с массовой долей жира 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
Итого | 670 | 433 | 20 | 24 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г. |
18
|
90 | 1.8 | 6.3 | 6.3 |
Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
Итого | 318 | 144 | 4 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сёмга запечённая в фольге |
108
|
194.6 | 25.8 | 10.2 | 0 |
Итого | 108 | 194 | 25 | 10 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Итого | 270 | 174 | 10 | 6 | 17 |
Итого за день | 3296 | 1500 | 85 | 69 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо отварное |
9
|
27.6 | 3.1 | 1.7 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
Помидоры (томаты), вяленые |
26
|
67.1 | 3.7 | 0.8 | 11.3 |
OMEGA 3-6-9 |
1
|
25 | 1 | 2.5 | 0 |
Сыр [Ламбер] |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Чай с молоком 3,5% |
500
|
70 | 4 | 4 | 4.5 |
Итого | 653 | 377 | 21 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао порошок российский |
8
|
21.4 | 1.9 | 0.9 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки жирностью 11% для чая и кофе |
50
|
63.5 | 1.3 | 5.5 | 2.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Витамин С. 1000 мг |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 528 | 338 | 14 | 21 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
Творог ПРОСТОКВАШИНО 9% |
70
|
109.9 | 11.2 | 6.3 | 2.1 |
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г. |
14
|
70 | 1.4 | 4.9 | 4.9 |
чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
Молоко "простоквашино" пастеризованное 2,5% 930 г |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Итого | 477 | 350 | 17 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капустный с крабовыми палочками |
200
|
263.8 | 5.2 | 21.6 | 12 |
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
12
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 512 | 305 | 6 | 21 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
47
|
22.6 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
Итого | 307 | 168 | 14 | 6 | 14 |
Итого за день | 2477 | 1539 | 73 | 80 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный |
250
|
14.5 | 1 | 1 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка куриная отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Сливки жирностью 11% для чая и кофе |
50
|
63.5 | 1.3 | 5.5 | 2.2 |
Соус кисло-сладкий |
5
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г. |
18
|
90 | 1.8 | 6.3 | 6.3 |
хрома пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 925 | 315 | 34 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Итого | 570 | 174 | 10 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Чай с молоком 3,5% |
300
|
42 | 2.4 | 2.4 | 2.7 |
Итого | 372 | 267 | 6 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста цветная тушеная |
300
|
158.4 | 5.7 | 9.3 | 10.8 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Отруби пшеничные в гранулах |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
Чай с молоком 3,5% |
300
|
42 | 2.4 | 2.4 | 2.7 |
Морская капуста в кунжутном масле |
2
|
6.4 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
Итого | 682 | 388 | 12 | 24 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста цветная тушеная |
154
|
81.3 | 2.9 | 4.8 | 5.5 |
Мясо отварное |
64
|
196.6 | 21.8 | 11.9 | 0.6 |
Чай с молоком 3,5% |
300
|
42 | 2.4 | 2.4 | 2.7 |
Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Итого | 528 | 348 | 28 | 19 | 12 |
Итого за день | 3077 | 1494 | 92 | 75 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Кофе черный |
200
|
11.6 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 401 | 127 | 3 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Салат овощной |
100
|
26 | 1 | 1.1 | 3.5 |
Грудка куриная отварная |
46
|
63.6 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
Чай с молоком 3,5% |
200
|
28 | 1.6 | 1.6 | 1.8 |
Итого | 456 | 290 | 20 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Салат овощной |
100
|
26 | 1 | 1.1 | 3.5 |
Грудка куриная отварная |
54
|
74.7 | 16.2 | 1 | 0.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Отруби овсяные |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Fit PARAD |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 629 | 276 | 24 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби овсяные |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.6 |
Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
Итого | 270 | 165 | 10 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
93
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Масло оливковое Extra Virgin |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
Соевый соус kikkoman |
10
|
7.5 | 1 | 0 | 0.3 |
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
10
|
34.7 | 1 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 327 | 449 | 19 | 34 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с молоком 3,5% |
250
|
35 | 2 | 2 | 2.3 |
Творог ПРОСТОКВАШИНО 9% |
50
|
78.5 | 8 | 4.5 | 1.5 |
Итого | 300 | 113 | 10 | 6 | 3 |
Итого за день | 2483 | 1460 | 89 | 68 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Fit PARAD |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Итого | 773 | 236 | 6 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби овсяные |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.6 |
Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
Итого | 270 | 165 | 10 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины |
300
|
172.5 | 18 | 7.2 | 8.7 |
Хлеб с отрубями в нарезке "геркулес", 500 г |
28
|
78.7 | 2.7 | 1.8 | 12.4 |
Итого | 328 | 251 | 20 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Чай с молоком 3,5% |
1
|
35 | 2 | 2 | 2.3 |
Итого | 300 | 151 | 4 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г. |
28
|
140 | 2.8 | 9.8 | 9.8 |
Кофе черный |
250
|
14.5 | 1 | 1 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 328 | 185 | 5 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сёмга запечённая в фольге |
109
|
196.4 | 26.1 | 10.2 | 0 |
Итого | 109 | 196 | 26 | 10 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Соевый соус kikkoman |
3
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
95
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Масло оливковое Extra Virgin |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сёмга запечённая в фольге |
100
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
12
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 370 | 307 | 27 | 15 | 13 |
Итого за день | 2478 | 1493 | 101 | 67 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супродин комплекс витаминов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Творог ПРОСТОКВАШИНО 9% |
75
|
117.8 | 12 | 6.8 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г. |
10
|
50 | 1 | 3.5 | 3.5 |
Итого | 890 | 354 | 18 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
120
|
73.2 | 4.2 | 3.9 | 5.6 |
Итого | 120 | 73 | 4 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины |
257
|
147.8 | 15.4 | 6.2 | 7.5 |
Хлеб с отрубями в нарезке "геркулес", 500 г |
30
|
83.7 | 2.9 | 1.9 | 13.4 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Мясо тушеное |
107
|
137 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
Итого | 414 | 409 | 35 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Зефир новый с ароматом ванили, 160 г |
27
|
86.7 | 0.3 | 0 | 21.3 |
Итого | 227 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тилапия |
155
|
198.4 | 40.5 | 4.1 | 0 |
Томатный сок без соли, консервированный |
100
|
17 | 0.9 | 0.3 | 3.1 |
Яичный желток куриный (Варка) |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
Итого | 283 | 314 | 45 | 13 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Творожный сыр Almette |
40
|
112.8 | 2.4 | 11 | 1.1 |
Итого | 440 | 380 | 9 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2874 | 1620 | 113 | 63 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог ПРОСТОКВАШИНО 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
Итого | 410 | 261 | 19 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
чай черный с молоком |
250
|
18.3 | 1.7 | 0.3 | 2.3 |
Итого | 260 | 38 | 3 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г. |
25
|
125 | 2.5 | 8.8 | 8.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 725 | 125 | 2 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины |
250
|
143.8 | 15 | 6 | 7.2 |
ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
Итого | 260 | 163 | 16 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тилапия |
150
|
192 | 39.2 | 4 | 0 |
чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
Итого | 620 | 434 | 45 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 340 | 296 | 17 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сушеное (Варка без слива) |
40
|
93.9 | 0.9 | 0 | 21.9 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Итого за день | 3375 | 1461 | 107 | 42 | 153 |