Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

"Кого" бы еще съесть,чтобы все добрать?) добрала блин 90%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	339	286.5	14.3	15.9	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	310	0	0	0	0
Итого	600	196.8	3.4	0.8	42.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица 1 кат. (Тушение)	130	287.7	22	22.2	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	667	625.9	32.8	33.4	48.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	105	20.9	0.6	0.2	4.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Нарзан	700	0	0	0	0
Итого	888	213.2	11.5	9.5	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба под маринадом	106	143.8	12.4	7.5	7
цветная капуста под сл соусом	118	193.8	11.7	15	2.7
Итого	224	337.6	24.1	22.5	9.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	90	214.2	7.2	0.9	44.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Итого	360	763.9	36.5	35.7	72.5
Итого за день	3078	2418.8	122.6	117.3	215.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Романова 18.07.2014 14:37

Вера Орлова, спасибо) может подскажете какую рыбку?

Сияна 18.07.2014 14:38

Пикша ммм какая вкусная ))))

Татьяна Романова 18.07.2014 14:41

Сияна, спасибо. Дарю цветочек

пикшу на пару я еще не ела. Извини!

Татьяна Романова 18.07.2014 14:47

Вера Орлова, у нас симпатичнее всего всегда выглядит форель,но я ее недавно ела, хочется чего нибудь другого. Камбалу,только жаренную люблю,у вареной привкус специфический, а жарить опять масло(( Вот горбушу под сметаной это наверное объеденье ))) Хорошо

поделитесь рецептиком?

Татьяна Романова 18.07.2014 14:54

Вера Орлова, все равно спасибо. Я думаю вкусно получится, особенно если с сыром.)

Татьяна Романова 18.07.2014 14:57

Вера Орлова, меня старая Советская пароварка есть, конечно не лучший агрегат,но готовит исправно. Попробую при случае.

Татьяна Романова 18.07.2014 15:07

Вера Орлова, благодарю Дарю цветочек

ina 18.07.2014 17:18

Я тоже с пароваркой дружу уже много лет. Когда то перепробовала разные диеты и на одной из них нужно было готовить блюда в пароварке и по началу было как то не очень т.к.была привыкшая к жареной пище,но сейчас уже не первый год еду себе не жарю. Мясное чаще в духовке,а рыбу чаще на пару. Она мне с пароварки вкуснее чем жареная,а уж про пользу или калории и говорить не чадо

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.07.2014 17:29

ina, вопрос, к владелице пароварки! Что это за чаша для риса? Из чего, какого материала, какая то особенная или что это вообще?

ina 18.07.2014 17:44

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.07.2014 17:53

ina, это я понял, но у меня мультя, там этой штуки нет, а рецепт для чашки есть) Плита накрылась- изучаю новые виды) А на чашке есть значок - типа подходит для тепловой обработки или нет?

ina 18.07.2014 18:03

Ходила поглядеть))) ну нет, нету никакого значка. просто там пласмасса более плотная-твердая ее не согнуть,не такая как в контейнерах в которых берут еду на работу. а насчет мульти насколько я знаю то чашей называют саму внутреность мульти куда вы все складываете и не какая отдельная чаша там не нужна. просто засыпайте во внутрь рис и еще что надо по рецепту и готовите,а когда помыть надо то вынули эту самую чашу))) и все. просто я сама собераюсь ее покупать и мне так обьяснили с магазине

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.07.2014 18:07

ina, все, сенкс, я понял про чашу) И про чашу мульты я знаю, но есть просто один рецептик, он изначально про чашу говорит, вот я и пытал, но раз так, то уже родную чашку возьму. Еще раз спс))