Татьяна Романова
19.07.2014 15:15
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 215 | 311.3 | 26 | 8.9 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные |
150
|
405 | 10.1 | 11.7 | 62.6 |
| Глазурь жировая |
21
|
114.9 | 0.8 | 7.8 | 10.3 |
| Итого | 171 | 519.9 | 10.9 | 19.6 | 72.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Итого | 290 | 823.9 | 44.8 | 50.4 | 46.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 317 | 62.7 | 0.4 | 0.1 | 15.1 |
| Итого за день | 1453 | 1786.6 | 83.7 | 79.4 | 185.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
