Ольга Феоктистова
30.06.2014 21:23
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Хоть и получился перебор по углеводам и калориям, все равно, днем
довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир "Биафишенол" |
1
|
10.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс кондитерский |
27
|
74.6 | 1.7 | 3.7 | 9.3 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Блины |
197
|
380.6 | 13.4 | 11.6 | 55.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Безе |
30
|
70.3 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Итого | 1280 | 740.9 | 33.3 | 27.6 | 88.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
233
|
95.5 | 1.9 | 0.9 | 17.5 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
300
|
66 | 2.8 | 0.9 | 10.1 |
| Итого | 653 | 223.9 | 6 | 2.3 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Овощной салат |
240
|
91.9 | 2.2 | 6 | 8.4 |
| Макароны отварные |
115
|
93.7 | 3.6 | 0.5 | 18.9 |
| Куриный окорочок (Жарка котлеты) |
106
|
155.7 | 21.7 | 7.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Клубничное суфле |
58
|
62.5 | 2.2 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 912 | 550.8 | 35 | 15 | 69.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Клубника |
156
|
64 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
155
|
34.1 | 1.4 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 427 | 209.4 | 4.4 | 1.7 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир "Биафишенол" |
1
|
10.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творожники |
112
|
260.6 | 20.2 | 9.7 | 22.7 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 678 | 393.2 | 29.4 | 19.1 | 22.7 |
| Итого за день | 3950 | 2104.7 | 107.2 | 64.2 | 268.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком
1 |
Итог |
|
Время |
135 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219.7 ккал
Время: 135 мин
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
