Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

Да, свинина - это зло((( из-за нее перебор и по калориям, и по жирам((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Фундук	14	87.9	2.1	8.5	1
Пирог с черной смородиной и вишней	86	267.4	3.7	13.1	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Каша "Дружба" с водой	310	257.3	7.8	7.4	40
Итого	1400	615.9	13.5	29	75.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Квас хлебный	205	55.4	0.4	0	10.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	26	117	1.6	4.7	17.1
Итого	421	261.7	2.8	5.3	47.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	90	293.7	6.2	0.9	65.3
Свинина, тушеная в смеане	210	515.6	22.9	42.8	9.7
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	820	836	30.3	43.8	81.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Фундук	16	100.5	2.4	9.7	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	456	234	6.8	13.1	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	555	210.6	26.1	5.9	11.4
Итого за день	3652	2157.8	79.5	97.3	239.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	45	45

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	35	35
Вес снаряда		0

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 54.7 ккал

Повторения: 105 раз

Лёлита 18.06.2014 17:03

С рисом у вас что-то не так. Ккал как у не вареного. Мне кажется нужно сделать свой рецепт.

Ольга Феоктистова 19.06.2014 14:36

Лёлита, я пишу количество варенного риса,выбирю рис и обработку - варку

Серафима 19.06.2014 15:09

Ольга Феоктистова, а это вес крупы сухой, Лёлита права, лучше рецепт свой создать ( с учетом воды и т.д.)

Серафима 19.06.2014 15:34

Аличка, а курочек, значит не жалко Широкая улыбка

Серафима 19.06.2014 15:40

Аличка, и одежду кожаную не носите?

Серафима 19.06.2014 15:47

Аличка, а я свинину не ем почти, потому что она жИрная))) Мне индейка с курятинкой больше нравятся.

наталия горошинка 19.06.2014 15:48

А кролики какие лапочки,а коровке вообще привыкаешь если в деревне живешь!!!!! Мне кажется такое обсуждение не для МЗР. То сейчас у всех аппетит подпортится,мама из-за стола ,а мы из мзр)))))))))ШУТКА!!!!!

Светлана 19.06.2014 15:49

Аличка, а я почти на автомате покупаю мясо и разделывать не люблю, потому что... сама не знаю... неприятно... надо - вот и покупаю, тем более семья большая, не хочу другим свои бзики навязывать, но чувствую, что еще год-два и от красного мяса наверное откажусь, не лежит душа и все тут, хотя и так можно сказать редко его ем.

Серафима 19.06.2014 15:49

наталия горошинка, да нее,не испортится аппетит , мы ж хищники)))

наталия горошинка 19.06.2014 15:55

Светлана С., А я от много могу отказаться выпечка, колбаса и всего НО от вкусного стейка,а если еще на костре не могу отказаться,это выше моих сил)))))) Аличка, Я индейку просто в фольгу со специями пеку,а потом в лаваш с зеленью,помидорами. Очень вкусно))))

Серафима 19.06.2014 15:56

наталия горошинка, побежала есть борщ с мяском)), вы тАк вкусно пишете!

Светлана 19.06.2014 17:31

наталия горошинка написал:
А я от много могу отказаться выпечка, колбаса и всего НО от вкусного стейка,а если еще на костре не могу отказаться,это выше моих сил)))

ну, я тож не откажусь когда он есть ))) поэтому везде вне дома люблю заказывать мясо, но вот самой сделать - от покупки до готового блюда - че-то ломает, мужа пыталась сподвигнуть на кулинарию мясную, пока не смогла )))