Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

Вроде ела более менее нормально, а чувство тяжести(((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Блины	100	193.2	6.8	5.9	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	1173	546.8	16.4	27.8	57.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Чечевица	108	128.1	9.2	0.5	21.9
Вода "Магнезия"	270	45.4	0	0	10.8
Зразы рубленые из говядины, по 1-448	129	314.8	15.6	20.3	16.9
Итого	636	579.9	27.2	21.2	69.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Мороженое сливочное	100	183	3.7	10	19.4
Вода "Магнезия"	400	67.2	0	0	16
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1020	562.3	47.9	11.3	64.2
Итого за день	3299	1946.5	95.6	66.9	235.7