Ольга Феоктистова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Феоктистова

14.06.2014 21:34

Дневник питания и тренировок за 14.06.2014

Хорошо хоть, что шашлык был из индейки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Бутерброды с сыром	134	488.6	19.8	33	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	52	244.9	3.1	10.9	32.7
Сок грейпфрутовый	200	76	0.6	0.2	15.8
Фундук	11	69.1	1.6	6.7	0.8
Итого	1057	881.9	25.2	50.8	77.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Фундук	8	50.2	1.2	4.9	0.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	768	312.6	6.8	6.3	55.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	250	367.5	75.3	5.2	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	550	405	77.3	5.4	8.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	30	78.6	7.2	5.3	0
Итого	230	513.6	24.8	30.4	33.8
Итого за день	2605	2139.8	133.5	96	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	45	45

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 52.8 ккал

Повторения: 95 раз

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%