abwr

Блог Кулинарная книга База продуктов

abwr

26.05.2014 00:08

Дневник питания и тренировок за 25.05.2014

Неудачный сегодня день для фигуры. Мало того, что не делала упражнений, так еще и наела на "превышение суточных энергозатрат". Моя сила воли сегодня, похоже, в отпуске.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с сыром и маслом	40	112	5.2	8	4.8
Чай с молоком и сахаром	250	82.8	1.3	1.3	16.5
Итого	290	194.8	6.5	9.3	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с горошком и кукурузой	330	407.6	12.2	6.9	73.6
Чай с молоком и сахаром	250	82.8	1.3	1.3	16.5
Итого	580	490.3	13.5	8.2	90.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Чай с молоком и сахаром	250	82.8	1.3	1.3	16.5
Итого	264	160.3	2.6	6.1	23.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	100	315	5	16	38
Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле	50	86	13.2	3.2	0.2
Чай с молоком и сахаром	250	82.8	1.3	1.3	16.5
Итого	400	483.8	19.5	20.5	54.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Бутерброд с сыром и маслом	40	112	5.2	8	4.8
Чай с молоком и сахаром	750	248.3	3.8	3.8	49.5
Итого	897	434	10.9	14.3	64.7
Итого за день	2431	1763.1	52.9	58.3	254.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Скорость

Автор Андрей

Сморчки /строчки жареные

Автор Валентина

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина