Дневник питания за 01.05.2023

Ну, здравствуй, первомай. На тебя, месяц, двигательных планов и планчиков громадьё. Но начну, как Лев Толстой

Чуда не случилось, весна до сих пор в пути. Что-то уже раздражает этот холоднющий ветер и температура марта в мае. Утеплилась, пошла гулять, под конец прогулки всё равно замёрзла.

Еда привычно-обычная. Дефицит до четверга. С пятницы и до сентября на поддержку. Пора, пора выстраивать правильные отношения с телом и головой по сохранению веса. План что ли составить, чтобы легче процесс шёл... Чтобы стабильно и просто. Думаю в эту сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в соусе	217	296.6	32.8	8.9	21.3
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Малина красная, замороженная	68	38.1	0.8	0.6	5.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Итого	458	597	38	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты духовка	308	486.6	50.5	25.6	15.7
Огурец парниковый	219	24.1	1.5	0.2	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	113	26	2	0.1	3.4
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Итого	657	545	54	26	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	50	121	2.5	0.2	26.5
Кукуруза с голенями	189	244.8	20.4	9.1	19.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	196	39.2	2.2	0.2	6.9
Итого	435	405	25	9	52