Глория_
22.02.2021 21:46
Если, как говорят мои коллеги, подумать логикой, то эмоциональное
заедание тревоги (страха) должно лечиться бегом или боксом. Ведь
нормальная реакция на угрозу - бей или беги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Сервелат |
55
|
253.6 | 13.2 | 22.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 558 | 669 | 20 | 31 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
82.5 | 6.5 | 1 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 336 | 186 | 22 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 370 | 405 | 16 | 20 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 570 | 319 | 30 | 4 | 38 |
| Итого за день | 2294 | 1581 | 90 | 58 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Глория_
22.02.2021 09:21
После поста, о том, как все паршиво было, когда прошлый раз
похудела на 18кг я серьезно задумалась.
И зарырылась в психологию.
Толчком послужила книга, которую я начала читать еще в декабре "мир нарцисической жертвы". Читаю я ее чуть не по главе в неделю, тяжело, больно, надрывно. Нарыла в своей душе ТАКОГО....
Причем, все согласуется с моими проблемами, в том числе и с лишним весом.
Смотрю канал на ютюбе Галины Турецкой - о психологии лишенего веса. Впечатление похоже на впечатление от книги - мягко говоря неприятно шокируещее.
Но оба автора утверждают, что все монстры, вытащеные из подсознания на свет Божий, назад уже попасть не могут. Посмотрим.
Пы. сы. Бег отлично помогает от страха!
Правда мне уже 45лет и вес 103кг...
И зарырылась в психологию.
Толчком послужила книга, которую я начала читать еще в декабре "мир нарцисической жертвы". Читаю я ее чуть не по главе в неделю, тяжело, больно, надрывно. Нарыла в своей душе ТАКОГО....
Причем, все согласуется с моими проблемами, в том числе и с лишним весом.
Смотрю канал на ютюбе Галины Турецкой - о психологии лишенего веса. Впечатление похоже на впечатление от книги - мягко говоря неприятно шокируещее.
Но оба автора утверждают, что все монстры, вытащеные из подсознания на свет Божий, назад уже попасть не могут. Посмотрим.
Пы. сы. Бег отлично помогает от страха!
Правда мне уже 45лет и вес 103кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 274 | 6 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
177
|
304.6 | 35.1 | 18.1 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 676 | 612 | 48 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
200
|
172 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Итого | 400 | 360 | 26 | 2 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
110
|
253 | 5.5 | 11.5 | 31.7 |
| Итого | 310 | 257 | 5 | 11 | 32 |
| Итого за день | 2516 | 1599 | 88 | 50 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Глория_
02.02.2021 19:21
Совсем весна у нас. Мои нашли на участке опята. Прилично так
собрали - пожарили даже. В прошлом году в это время цвели лютики. А
25 лет назад... Метель намела огромные сугробы. И мой суженый за
мной на грейдере приехал. Хм... завтра у нас серебрянная свадьба.
Вспомнилось, вот.
В доме бардак, игрушки валяются, сынуля, дома переседемши, убегался во дворе до потери пульса. Бегал кругами, вокруг дерева. Видела бы это наша доктор - без всяких анализов выписала бы его в садик. А меня в дурдом или санаторий отправила б, смотря по настроению.
В доме бардак, игрушки валяются, сынуля, дома переседемши, убегался во дворе до потери пульса. Бегал кругами, вокруг дерева. Видела бы это наша доктор - без всяких анализов выписала бы его в садик. А меня в дурдом или санаторий отправила б, смотря по настроению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 512 | 626 | 30 | 41 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 160 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
143
|
202.9 | 27.1 | 10.4 | 0.1 |
| Борщ |
209
|
120.6 | 7.9 | 6.1 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Арбуз консервированный |
100
|
36.5 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| Итого | 622 | 531 | 40 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| кекс |
33
|
123.4 | 2.1 | 4.9 | 17.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 283 | 195 | 2 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арбуз консервированный |
100
|
36.5 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| запеканка творожная |
70
|
106.5 | 9.4 | 1.9 | 13.1 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 531 | 332 | 25 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1747 | 101 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь еще и тренажер покрутить сегодня - стресс снять. В БЕРУШАХ.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 17 мин
3
7
Глория_
01.02.2021 21:10
Сегодня шила брюки по новой выкройке. Да, за 5лет своего
материнства я еще не сделала выкройку брюк! Покупаю готовые... Не
могу привыкнуть к своей бесформенной фигуре. И бросить жрать тоже
не могу.
Еда для меня какая то компенсация хронической усталости и несвободе.
Только начала жизнь последекретная налаживаться, и тут эта гребанная пандемия!
Сорри за нытье. Это мы дома обсиделись. Деть не больной и не здоровый, анализа нет еще - шастать "в люди" страшно, а вдруг мы заразим кого-нибудь.
Еда для меня какая то компенсация хронической усталости и несвободе.
Только начала жизнь последекретная налаживаться, и тут эта гребанная пандемия!
Сорри за нытье. Это мы дома обсиделись. Деть не больной и не здоровый, анализа нет еще - шастать "в люди" страшно, а вдруг мы заразим кого-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
205
|
295.2 | 4.9 | 7.2 | 52.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 516 | 16 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
294
|
169.6 | 11.2 | 8.5 | 12.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
200
|
172 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Шоколад со Злаками [Киндер] |
23.5
|
131.8 | 2 | 7.9 | 12.9 |
| Итого | 747 | 958 | 31 | 49 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
80
|
126.4 | 22.1 | 3.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| кекс |
50
|
186.9 | 3.2 | 7.5 | 26.8 |
| Итого | 235 | 398 | 27 | 15 | 35 |
| Итого за день | 2287 | 2004 | 76 | 84 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый раз после болезни физнагрузилась. Хотелось бы еще растяжку
добавить конечно. Но хоть так.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 211 ккал
Время: 20 мин
Глория_
31.01.2021 22:30
Дома сидим, с ума сходим, ждем результаты анализа. Я жру, все мне
мало... Деть на голове ходит, но за садиком не скучает. А что...
голова то мамина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 390 | 408 | 17 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 480 | 535 | 9 | 12 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 280 | 205 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 655 | 604 | 27 | 14 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2035 | 1861 | 58 | 54 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Глория_
14.01.2021 04:16
В нашей местности на старый новый год принято есть вареники с
сюрпризами. Азартно, на перегонки всей семьей поедаются вареники с
гаданием. Каждый старается ухватить вареник с денежкой или
колечком. Считать кбжу смысла нет.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 60 мин
Глория_
11.01.2021 21:15
Брррр... Первый рабочий день... Сил нет на тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
220
|
316.8 | 5.3 | 7.7 | 56.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 250 | 434 | 6 | 15 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| селедка под шубой |
60
|
95.8 | 3.5 | 7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
16
|
72.2 | 1 | 2.7 | 11 |
| Итого | 451 | 291 | 28 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
38
|
156.9 | 1.1 | 5.9 | 24.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1458 | 465 | 5 | 7 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ летний (с ботвой свеклы) |
250
|
172.5 | 9.8 | 8 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 715 | 461 | 43 | 17 | 34 |
| Итого за день | 2874 | 1652 | 84 | 51 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Глория_
10.01.2021 22:08
Прочитала тут очень интересный пост про бодипозитив, с не менее
интересной дискуссией....
Нескромно писать в чужом блоге свои истории. Зато в своем напишу, чего уж.
Так вот удалось мне как то привести себя в прекрасную физическую форму. В кг было всего -18кг, но это цифры. В реале из куска холодца я превратилась в спортивную и подтянутую девушку ибо спорт плотно вошел в мою жизнь. И тут меня накрыло депрессией. Настоящей и жесткой.
Во-первых получив "новое тело" со всеми вытекающими последствиями я стала центром мужского внимания, причем конкретно сексуального, ибо работаю в сугубо мужском коллективе. Раньше меня слушали, разговаривали как с товарищем, видели во мне ЧЕЛОВЕКА, а не тело. После перестали воспринимать в серьез. Ты выдвигаешь дельную идею, а тебя щиплют за попку.... Ооооо....
Во - вторых женщины... Не буду негативить, думаю и так ясно.
А теперь самое... тяжкое.... Женская часть семьи ополчилась на меня. Я осталась без поддержки как раз в момент когда реализовалась творческая детская мечта. Знаете, из тех, которые грызут всю жизнь, стучатся там внутри, шепчут... Очень тяжело получить удар под дых от тех, в ком не сомневался.
И тяжело стать успешным среди неудачников.
План провалился. От похудения я получила не то, чего ожидала. Вернее получила то, чего не ожидала. Была не готова.
Пришлось ходить к психотерапевту.
О чем это я так нудно? А... Бодипозитив... За и против.... Да, блин, это тот же шовинизм во всей свой красе.
ЧЕЛОВЕК - ЭТО НЕ ТЕЛО! МЫ НЕ ЖИВОТНЫЕ!
Все, я сказал.
Нескромно писать в чужом блоге свои истории. Зато в своем напишу, чего уж.
Так вот удалось мне как то привести себя в прекрасную физическую форму. В кг было всего -18кг, но это цифры. В реале из куска холодца я превратилась в спортивную и подтянутую девушку ибо спорт плотно вошел в мою жизнь. И тут меня накрыло депрессией. Настоящей и жесткой.
Во-первых получив "новое тело" со всеми вытекающими последствиями я стала центром мужского внимания, причем конкретно сексуального, ибо работаю в сугубо мужском коллективе. Раньше меня слушали, разговаривали как с товарищем, видели во мне ЧЕЛОВЕКА, а не тело. После перестали воспринимать в серьез. Ты выдвигаешь дельную идею, а тебя щиплют за попку.... Ооооо....
Во - вторых женщины... Не буду негативить, думаю и так ясно.
А теперь самое... тяжкое.... Женская часть семьи ополчилась на меня. Я осталась без поддержки как раз в момент когда реализовалась творческая детская мечта. Знаете, из тех, которые грызут всю жизнь, стучатся там внутри, шепчут... Очень тяжело получить удар под дых от тех, в ком не сомневался.
И тяжело стать успешным среди неудачников.
План провалился. От похудения я получила не то, чего ожидала. Вернее получила то, чего не ожидала. Была не готова.
Пришлось ходить к психотерапевту.
О чем это я так нудно? А... Бодипозитив... За и против.... Да, блин, это тот же шовинизм во всей свой красе.
ЧЕЛОВЕК - ЭТО НЕ ТЕЛО! МЫ НЕ ЖИВОТНЫЕ!
Все, я сказал.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 30 мин
17
129
Глория_
09.01.2021 20:19
Брощ был не с ботвой, а с щавелем, экспериментально заготовленным
на зиму по рецепту с ютуба.
Свежий щавель заливается охложденной кипяченой водой и хранится в холодильнике. Смысл в том, что щавелевая кислота отличный консервант.
Все получилось. На следующий год попробую в подвале хранить.
Свежий щавель заливается охложденной кипяченой водой и хранится в холодильнике. Смысл в том, что щавелевая кислота отличный консервант.
Все получилось. На следующий год попробую в подвале хранить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 565 | 648 | 49 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 65 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний (с ботвой свеклы) |
300
|
207 | 11.7 | 9.6 | 19.8 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Торт Рыжик |
60
|
261.6 | 3.2 | 15.7 | 27.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
13
|
70.5 | 0.5 | 4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 688 | 604 | 16 | 34 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
26
|
107.4 | 0.8 | 4 | 16.9 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 291 | 231 | 1 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 545 | 575 | 44 | 28 | 32 |
| Итого за день | 2154 | 2085 | 112 | 103 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это была не совсем растяжка, а МФР от тренера с ютуба
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Время: 30 мин
1
Глория_
08.01.2021 21:57
На Рождество не писала. Готовила только оливье, курицу и торт
рыжик. С тортом была аккуратна, конфет штук 10 сьела, два бокала
вина выпила.
Организма все выдержала благополучно.
Думаю мне нужно - перед праздником и после по недельке сидеть на строгой диете. Для профилактики.
Сгребла конфеты в одну кучу, думаю куда пристроить. Скорее всего отнесу на работу и буду развращать окружающих.
Я с детства просто обожаю шоколад и шоколадные конфеты. Это моя страсть. Я как наркоман. А наркоманы не бывают бывшими. Они бывают только в завязке.
Я в завязке...
Я в завязке...
Я в завязке...
Шоколад - это яд.
Он все равно не такой вкусный, как был в детстве...
Мне нужно похудеть...
Мне нельзя шоколад...
Шоколад это яд ДЛЯ МЕНЯ...
Все, пошла крутить тренажёр...
Организма все выдержала благополучно.
Думаю мне нужно - перед праздником и после по недельке сидеть на строгой диете. Для профилактики.
Сгребла конфеты в одну кучу, думаю куда пристроить. Скорее всего отнесу на работу и буду развращать окружающих.
Я с детства просто обожаю шоколад и шоколадные конфеты. Это моя страсть. Я как наркоман. А наркоманы не бывают бывшими. Они бывают только в завязке.
Я в завязке...
Я в завязке...
Я в завязке...
Шоколад - это яд.
Он все равно не такой вкусный, как был в детстве...
Мне нужно похудеть...
Мне нельзя шоколад...
Шоколад это яд ДЛЯ МЕНЯ...
Все, пошла крутить тренажёр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
36
|
122 | 3.9 | 0.4 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 286 | 124 | 3 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 514 | 21 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
60
|
114 | 17.4 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| оливье |
125
|
246.4 | 7 | 21 | 7.4 |
| Итого | 585 | 475 | 27 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжик [Золотой Колос] |
85
|
416.5 | 6 | 18.7 | 55.3 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 225 | 469 | 7 | 19 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
220
|
204.6 | 5.5 | 0.3 | 41.7 |
| Итого | 535 | 392 | 14 | 8 | 62 |
| Итого за день | 2181 | 1976 | 74 | 77 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Клафути
271.3
7.7
14.8
26.6
5
Творожная запеканка
197.6
16.2
11.6
6.4
6
Суп куриный с лапшой
52.7
3.9
2.7
3.3
0
Интересные блоги
27-02-2021
Дневник питания за 27.02.2021
На завтрак сегодня жареное яйцо и свежие овощи и з...
02-03-2021
Маленький соцопрос
Дорогие соратники по борьбе с лишними килограммами...
27-02-2021
Снова про дефицит калорий
В продолжение предыдущего поста про дефицит калори...
Лучшие рационы
