Татьяна Лазовик
06.03.2018 21:45
Дневник питания за 06.03.2018
Жаль, я пока не вижу БЖУ, но по калорийности вроде нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
37
|
77 | 7 | 5 | 0 |
| Багет Французский |
35
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Сыр пошехонский |
35
|
120 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 357 | 284 | 19 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
150
|
296 | 5 | 7 | 55 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 298 | 5 | 7 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп тыквеный |
500
|
156 | 8 | 6 | 18 |
| Лещина |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 505 | 188 | 8 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с помадными начинками |
20
|
71 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 73 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
110
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Куриное филе в кефире |
79
|
104 | 18 | 2 | 2 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
46
|
77 | 5 | 6 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
37
|
59 | 1 | 5 | 1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 269 | 26 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
210
|
98 | 0 | 0 | 20 |
| Хурма |
165
|
110 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 625 | 211 | 1 | 1 | 45 |
| Итого за день | 2296 | 1325 | 62 | 47 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
06.03.2018 21:51
Вы написали:"Жаль, я пока не вижу БЖУ..." Нижняя строчка - Б62,
Ж47, У164
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
