Юлия Л
01.03.2018 19:25
Здравствуйте. У меня такой вопрос, делаю "планку" 6 раз в день по 1 мин. Как ее учитывать в дневнике тренировок? или в этом нет смысла?
Юлия Л
01.03.2018 14:18
Здравствуйте!Ккалорий примерно 200 не добрала (да и не только Кк и бжу тоже ), но не знаю, что бы еще такого съесть, кажется и так довольно сытно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
сушки соленые
6
24 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
55
86 7 6 0
Сыр российский
21
76 4 6 0
салат из капусты и моркови с майонезом
103
132 1 11 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с гречкой
284
87 6 1 11
хлеб наш
18
44 1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
95
44 0 0 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
смородина с сахаром
35
70 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофельное пюре на воде
150
106 2 3 16
рыбные котлеты
120
158 18 7 4
Брусника
20
9 0 0 1
Укроп
4
1 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Л
28.02.2018 21:03
Сегодня кучу дневников выложили))). Поэтому, думаю, на мой мало кто обратит внимание и прокомментирует)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
сушки соленые
6
24 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшенная каша
170
190 4 3 34
Яблоки
54
25 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с гречкой
293
90 6 1 12
хлеб наш
20
48 1 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
5
3 0 0 0
хлеб наш
17
41 1 0 8
Сыр российский
15
54 3 4 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
9
67 0 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
104
152 31 2 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
картофельное пюре на воде
150
106 2 3 16
салат из капусты и моркови с майонезом
70
90 1 7 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Л
06.02.2018 13:08
Здравствуйте! Недавно нашла рецепт жиросжигающего коктеля (стакан кефира 1%, 1 ч.л имбиря, 1 ч.л. корицы, щепотка красного острого перца), на вкус своеобразный даже приятный, но сомневаюсь на счет специй, не вредно ли столько? 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ