Блог Татьяна

Татьяна

18.07.2026 16:41

Дневник питания за 18.07.2026

Утром ждали неожиданные
* падение веса на 0.5 кг..
* тяжесть в области сердца, давление 95/65 и пульс 55
Непонятно с чем это связано... но очень огорчает.

На улице яркое Солнце и ни облачка. Включила кондиционер, пока готовила есть.
Замариновала кабачки Желтенькие. И натушила картошки с кабачком

Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	55	35.2	4.8	1.1	1.5
Сироп из Одуванчика (цветов)	15	37.3	0.1	0	9.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	27	55.4	1.8	1.4	9
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	26	54.6	2.2	4.4	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вафли Творожно Морковные 2	24	56	5.3	1.7	4.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	643	401	28	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	1.5	2.3	0.3	0	0.2
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	0.5	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Имбирь свежий в сахаре	10	23.4	0.1	0	5.9
Мармелад фруктово-ягодный на агаре	114	49.9	0.8	0.5	10
Яблоко	249	117	1	1	24.4
Голубика	51	19.9	0.5	0.3	3.4
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Итого	1207	293	4	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы	283	86.6	8.5	2.3	7.9
Кабачки в медово-масляном маринаде	150	132.5	1.1	7.1	15.3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	50	102.5	3.3	2.5	16.7
Кутья	170	189	3.6	0.2	46.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Вафли Творожно Морковные 2	25	58.4	5.6	1.8	4.8
Итого	979	574	22	13	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис	73	105	7	4.2	9.7
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	2	0.6	0	0	0.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Сыр Легкий 17%	22	59.2	6.4	3.7	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Майонез Махеев салатный	14	33.7	0	3.5	0.5
Картофель с кабачком	115	62.7	1.5	1.2	11.4
чай зелёный сухая заварка	1.5	1.2	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	762	339	16	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	60	72.6	9.6	3	1.8
йогурт греческий 2%	30	19.2	2.6	0.6	0.8
Сироп из Одуванчика (цветов)	10	24.8	0.1	0	6.1
Варенье из Грецкого Ореха	25	111.1	1.3	4.7	16.1
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	3	19.9	0	2.2	0
Вафли Творожно Морковные 2	25	58.4	5.6	1.8	4.8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	453	312	19	12	31
Итого за день	4044	1921	90	60	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Татьяна

17.07.2026 18:49

Дневник питания за 17.07.2026

Вау... Разморозила крученую Голубику... и меня ждал сюрприз...
Часть ягод собралась плотной массой, которую смогла спокойно разрезать ножом и поднять рукой.. А часть стала чистым соком...
Такое встречаю впервые...
Вкус остался прежний...

Купила 5 кг Алычи...
Пока ее немного отварила, протерла... поняла... Устала!!!
Так мне ее принесли готовую в квартиру...
А ведь прошлые годы Я сама её собирала с деревьев, потом тащила с сада домой и еще переработка...
Это что Моя Расслабленность или Старость???

У меня Дождь идёт... Красота!!!
Всем чудесного дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	55	35.2	4.8	1.1	1.5
Сироп из Одуванчика (цветов)	15	37.3	0.1	0	9.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	25	52.5	2.1	4.3	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Вафли Творожно Морковные 2	27	63	6	1.9	5.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	676	398	28	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	1.5	2.3	0.3	0	0.2
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	0.5	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Мармелад фруктово-ягодный на агаре	140	61.3	1	0.6	12.3
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	63	25.8	0.5	0.3	4.7
Слива вишненосная, алыча	107	36.4	0.2	0.1	8.5
Итого	1262	298	4	3	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис	62	89.2	6	3.6	8.2
Помидор (томат), парниковый	323	45.2	1.9	0	12.3
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	2	0.6	0	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий зеленый	2	0.5	0	0	0.1
Сыр Легкий 17%	25	67.3	7.3	4.3	0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Майонез Махеев салатный	22	53	0.1	5.5	0.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
Итого	502	316	17	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	95	26.7	1.2	0.3	4.8
Кабачки в медово-масляном маринаде	112	98.9	0.8	5.3	11.4
Кутья	170	189	3.6	0.2	46.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вафли Творожно Морковные 2	24	56	5.3	1.7	4.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	716	425	11	7	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	40	25.6	3.5	0.8	1.1
Варенье из Грецкого Ореха	30	133.3	1.5	5.6	19.3
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	28	57.4	1.8	1.4	9.4
Икра из Свеклы ВС	30	39	0.9	2.7	3.6
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	518	436	20	23	37
Итого за день	3674	1875	82	62	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

14

Татьяна

16.07.2026 16:10

Дневник питания за 16.07.2026

Утро началось с неожиданного отключения света - до 17 ч.
А у меня сегодня в день приготовления пищи...
Увы и ах...
В квартире то газ - но кондиционер же не работает...
Приготовила кофе и омлето-блин.
И не удержалась... мармелад приготовила

Сейчас сезон - положила в мармелад столько всего...
но при этом получился всего то 44 ккал.

Хорошо овощей, творог всегда запас есть.
В общем нашла что поесть...

Всем чудесного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	51	32.6	4.4	1	1.4
Сироп из Одуванчика (цветов)	14	34.8	0.1	0	8.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	26	54.6	2.2	4.4	1.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Вафли Творожно Морковные 2	28	65.4	6.2	2	5.3
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	694	401	28	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	1.5	2.3	0.3	0	0.2
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	0.5	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Клубника	77	31.6	0.6	0.3	5.8
Голубика	55	21.5	0.6	0.3	3.6
Яблоко	272	127.8	1.1	1.1	26.7
Мармелад фруктово-ягодный на агаре	128	56.1	0.9	0.5	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1750	293	4	3	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис	69	99.2	6.6	4	9.2
Огурец парниковый	217	23.9	1.5	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	3	0.9	0	0	0.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Сыр Легкий 17%	26	69.9	7.5	4.4	0
Майонез Махеев салатный	26	62.7	0.1	6.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	947	306	18	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутья	203	225.7	4.3	0.2	55
Каша Гречневая с нутом	75	21.1	1	0.2	3.8
Кабачки в медово-масляном маринаде	125	110.4	0.9	5.9	12.8
Итого	403	357	6	6	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Варенье из Грецкого Ореха	25	111.1	1.3	4.7	16.1
Вафли Творожно Морковные 2	27	63	6	1.9	5.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
Масло сливочное 72.5	4	24.9	0	2.9	0.1
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	516	469	24	20	46
Итого за день	4310	1827	82	59	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Татьяна

16.07.2026 15:37

Мармелад фруктово-ягодный на агаре

Калорийность - 43.8 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Шелковица	593 г
Слива вишненосная, алыча	332 г
Клубника	221 г
Голубика	377 г
Малина	150 г
Ежевика	150 г
Слива (садовая)	363 г
Яблоко	269 г
Вода	245 г
Стевия	5 г
Агар (*в т. ч. НПВ-75,6)	45 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Мармелад фруктово-ягодный на агаре

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Фрукты-ягоды перевожу в пюре
*Фрукты слегка отварила, чтоб легче протереть.
*Ягоды прокрутили на мясорубке

Шаг 2.

Сложила в большую кастрюлю.
Добавила немного воды для пластичности.

Шаг 3.

На 200 гр массы добавляю 3 гр агар-агара 900 марки.
‼️Если фрукты и ягоды Кислые + агара на 3-5 гр больше!
+ Немного стевии
Дала постоять 10 минут, чтоб агар разошёлся.

Шаг 4.

Нагрела до 60-80 градусов (пюре стало жидкое, и начало булькать)

Шаг 5.

Горячим разлила по контейнерам слоем 1.5-3 см

Шаг 6.

Оставила на столе затвердевать.
Застывает быстро, при охлаждении до температуры 40 °

Шаг 7.

Перевернула контейнер, вытащила, разрезала на кусочки.
*В холодильнике хранится 5-7 дней.
* В морозилке долго. Оттаиваю открытым, чтоб лишняя влага ушла

Шаг 8.

Вкусно, полезно и мало калорий.
Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.8 кКал	2.6%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	8.8 г	4.02%
	Пищевые волокна	3.4 г	17%
	Вода	84.6 г	3.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

1.2%

b-car

1.3%

В1

3.5%

B2

5.7%

Холин

1.1%

B5

2.2%

B6

2.4%

B9

1.3%

B12

~

C

19.3%

D

~

E

4.8%

H

1.3%

вит.К

4.8%

PP

2.9%

Калий

8.8%

Ca

6%

Si

58.6%

Mg

7.2%

Na

1.5%

P

3.3%

Cl

0.2%

Fe

9.5%

I

0.8%

Co

10%

Mn

5.1%

Cu

7.7%

Mo

6.6%

Se

0.5%

F

0.4%

Cr

5.9%

Zn

1%

8

7

Татьяна

15.07.2026 16:32

Дневник питания за 15.07.2026

Этот раз получились такие вкусные Кабачки в медово-масляеом соусе.
Кабачки молоденькие хрустящие...
Вот думаю...
Можно ли их закрыть на Зиму?
В рецепте же есть мёд и уксус...

Сегодня чудесный день. Уже 4-й раз начинает идти Дождь... На улице такая свежесть ..
Пошла гулять...

Всем чудесного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	51	32.6	4.4	1	1.4
Сироп из Одуванчика (цветов)	11	27.3	0.1	0	6.7
Блины рисово-кукурузные	28	65.7	2.3	2	9.5
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	25	52.5	2.1	4.3	1.5
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Вафли Творожно Морковные 2	26	60.7	5.8	1.9	5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	403	29	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	1.5	2.3	0.3	0	0.2
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	0.5	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Мармелад Ягодный домашний	85	55.2	0.7	0.3	11.9
Яблоко	276	129.7	1.1	1.1	27
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Голубика	56	21.8	0.6	0.3	3.7
Инжир	67	36.2	0.5	0.1	8
Итого	1137	279	4	3	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис	69	99.2	6.6	4	9.2
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	365	51.1	2.2	0	13.9
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	3	0.9	0	0	0.1
Сыр Легкий 17%	23	61.9	6.7	3.9	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез Махеев салатный	25	60.3	0.1	6.3	1
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	51	104.6	3.4	2.6	17
Итого	740	406	20	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутья	160	177.9	3.4	0.2	43.4
Каша Гречневая с нутом	80	22.5	1	0.2	4
Кабачки в медово-масляном маринаде	132	116.6	0.9	6.2	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	673	323	5	6	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Варенье из Грецкого Ореха	30	133.3	1.5	5.6	19.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вафли Творожно Морковные 2	25	58.4	5.6	1.8	4.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	494	438	25	19	39
Итого за день	3744	1850	84	60	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

Татьяна

14.07.2026 20:04

Дневник питания за 14.07.2026

День кухонных дел:
Нашла в заморозке пакет Калины - сварила желеобразное варенье...
Напекла Вафель творожно-морковных

Напекла целую гору творожно-морковных Вафель

У нас сегодня Облачно... такая прелесть... нет палящего солнца.
Сейчас отдохну от кухни и пойду на длительную прогулку.
Рацион из расчета минимум 10500 шагов.

Всем чудесного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	42	26.9	3.7	0.8	1.2
Сироп из Одуванчика (цветов)	14	34.8	0.1	0	8.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	26	54.6	2.2	4.4	1.6
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Блины рисово-кукурузные	27	63.3	2.2	2	9.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	393	24	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	2	3.1	0.4	0	0.3
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Мармелад Ягодный домашний	76	49.3	0.6	0.2	10.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Клубника	44	18	0.4	0.2	3.3
Инжир	63	34	0.4	0.1	7.6
Итого	1142	279	4	3	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис	71	102.1	6.8	4.1	9.4
Огурец парниковый	183	20.1	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	296	41.4	1.8	0	11.2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	4	1.2	0	0	0.2
Сыр Легкий 17%	22	59.2	6.4	3.7	0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Перец сладкий красный	14	3.8	0.2	0	0.7
йогурт греческий 2%	40	25.6	3.5	0.8	1.1
Майонез Махеев салатный	16	38.6	0	4	0.6
Кутья	164	182.4	3.4	0.2	44.4
Блины рисово-кукурузные	25	58.7	2.1	1.8	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1139	539	25	14	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы	263	146.8	10.8	8.4	6.8
Кабачки в медово-масляном маринаде	125	110.4	0.9	5.9	12.8
Блины рисово-кукурузные	23	54	1.9	1.7	7.8
Итого	411	311	13	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	70	84.7	11.2	3.5	2.1
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Варенье из Грецкого Ореха	20	88.9	1	3.7	12.9
Блины рисово-кукурузные	25	58.7	2.1	1.8	8.5
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	475	389	19	18	36
Итого за день	3852	1913	87	66	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Татьяна

14.07.2026 14:43

Варенье из ягод Калины

Калорийность - 198.9 кКал; белки - 0.3 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 49.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Калина	290 г
Вода	87 г
Сахар песок	180 г
Стевия	5 г
Ванилин	2 г
Лимонная кислота	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 6 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Варенье из ягод Калины.
Ягоды калины варим с сахаром и стевией.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Ягоды калины залила водой и поставила варить.
Добавила сахар, стевию, ванилин - хорошо размешала.

Шаг 2.

После закипания, поварила 7 минут.
Отключила и оставила остывать на плите на 5 ч.

Шаг 3.

Поставила на огонь, довела до кипения, варила 12 минут.

Шаг 4.

Добавила лимонную кислоту, хорошо размешала и варила еще 3 минуты
Получилось густое, желеобразное варенье.

Шаг 5.

Подготовила банки и разложила горячим.
Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.9 кКал	11.81%
	Белки	0.3 г	0.39%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	49.7 г	22.69%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	46.2 г	2.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

12.2%

b-car

13.1%

В1

9.6%

B2

25.7%

Холин

~

B5

4.5%

B6

0.5%

B9

5.4%

B12

~

C

67.4%

D

~

E

9.7%

H

~

вит.К

16.9%

PP

3.3%

Калий

3.5%

Ca

3.8%

Si

0.1%

Mg

8.2%

Na

1.3%

P

10.9%

Cl

0.7%

Fe

0.8%

I

~

Co

~

Mn

7.3%

Cu

2.9%

Mo

26.2%

Se

13.8%

F

0.5%

Cr

8.7%

Zn

3%

6

19

Татьяна

13.07.2026 15:49

Дневник питания за 13.07.2026

День начался слишком рано и неадекватно...
Вчера заказала Алычу красную - была озвучена цена.
Алычу привезли еще аж до 07 утра... но вот цена оказалась почти в 2 раза выше...
- В чем дело?
- Так там был маленький ящик, а это большой...
-В смысле маленький? Вы мне ответили... "вес алычи в ящике примерно 5 кг"
Мне больше не надо... и тем более за 2-ю цену.
А заказ был сделан еще и на 2-х знакомых...
одна из которых мне уже поздно вечером заявила, что ей Алыча, дороже чем 60 руб за кг.
В итоге огорчилась и отказалась вообще.

Сходила по делам, прогулялась... теперь думаю устроить небольшой сон час.
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	22	46.2	1.9	3.7	1.3
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	42	26.9	3.7	0.8	1.2
Сироп из Одуванчика (цветов)	14	34.8	0.1	0	8.6
Блины рисово-кукурузные	27	63.3	2.2	2	9.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	682	379	23	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Пыльца	2	3.1	0.4	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	285	134	1.1	1.1	27.9
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Мармелад Ягодный домашний	108	70.1	0.9	0.3	15.1
Итого	1152	288	4	3	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	191	26.7	1.1	0	7.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	2	0.6	0	0	0.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1.5	0.1	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Майонез Махеев салатный	13	31.3	0	3.3	0.5
Суп из рыбной консервы	250	139.5	10.3	8	6.5
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	27	55.4	1.8	1.4	9
Кутья	155	172.4	3.3	0.2	42
Блины рисово-кукурузные	24	56.3	2	1.8	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	1060	548	22	18	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис	63	90.6	6	3.7	8.4
Помидор (томат), парниковый	440	61.6	2.6	0	16.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Фенхель (луковица), сырой	4	1.2	0	0	0.2
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1.5	0.1	0	0	0
йогурт греческий 2%	33	21.1	2.9	0.7	0.9
Майонез Махеев салатный	14	33.7	0	3.5	0.5
Итого	760	231	13	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	70	84.7	11.2	3.5	2.1
йогурт греческий 2%	30	19.2	2.6	0.6	0.8
Варенье из Грецкого Ореха	20	88.9	1	3.7	12.9
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	23	47.2	1.5	1.2	7.7
Масло сливочное 72.5	6	37.3	0.1	4.4	0.1
Блины рисово-кукурузные	30	70.4	2.5	2.2	10.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	499	449	20	21	45
Итого за день	4154	1897	84	63	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Татьяна

12.07.2026 22:45

Дневник питания за 12.07.2026

Сегодня День Фотографа...
а я его считаю своим праздником!!!...
Обожаю Фотографию с детских лет... Столько интересных моментов запечатлели мои камеры....

Всем чудесного выходного и побольше праздников!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	43	27.5	3.7	0.9	1.2
Сироп из Одуванчика (цветов)	14	34.8	0.1	0	8.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	23	47.2	1.5	1.2	7.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	26	54.6	2.2	4.4	1.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Блины рисово-кукурузные	55	129	4.6	4	18.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	635	461	25	15	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	2	3.1	0.4	0	0.3
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Голубика	91	35.5	0.9	0.5	6
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Черешня	42	21.8	0.5	0.2	4.5
Мармелад Ягодный домашний	119	77.2	1	0.4	16.7
Итого	1184	299	5	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	254	27.9	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	279	39.1	1.7	0	10.6
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
йогурт греческий 2%	41	26.2	3.6	0.8	1.1
Майонез Махеев салатный	20	48.2	0.1	5	0.8
Омлето-блин кукуруза+рис	70	100.7	6.7	4.1	9.3
Кутья	200	222.4	4.2	0.2	54.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	1191	479	18	10	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы	250	139.5	10.3	8	6.5
Блины рисово-кукурузные	32	75.1	2.7	2.3	10.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	492	251	13	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%-16	80	68	12.8	1.6	1
йогурт греческий 2%	46	29.4	4	0.9	1.3
Варенье из Грецкого Ореха	40	177.8	2	7.4	25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
Масло сливочное 72.5	6	37.3	0.1	4.4	0.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	526	507	26	27	40
Итого за день	4028	1999	89	66	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

18

Татьяна

11.07.2026 17:15

Дневник питания за 11.07.2026

Захотелось супчика рыбного... купила Сайру консервы.
Стала суп варить... Вау... а это Сельдь имитированная под Сайру....
Да.. натурального уже ничего не остаётся..

Вечером прошёл хороший дождичек - правда и меня успел полить, пока бежала домой с прогулки...
Сегодня гуляют облака - такая красота...
Пошла на длительную прогулку.

Всем отличного выходного!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	74	89.5	11.8	3.7	2.2
йогурт греческий 2%	52	33.3	4.5	1	1.5
Сироп из Одуванчика (цветов)	13	32.3	0.1	0	8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	26	54.6	2.2	4.4	1.6
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Вафли Творожно Морковные 2	28	65.4	6.2	2	5.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	628	388	28	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	2	3.1	0.4	0	0.3
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Голубика	242	94.4	2.4	1.2	16
Клубника	119	48.8	1	0.5	8.9
Мармелад Ягодный домашний	116	75.3	0.9	0.3	16.2
Итого	1266	321	6	4	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы	250	139.5	10.3	8	6.5
Кутья	150	166.8	3.2	0.2	40.7
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	514	345	14	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	171	23.9	1	0	6.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Майонез Махеев салатный	15	36.2	0	3.8	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Омлето-блин кукуруза+рис	64	92	6.1	3.7	8.5
Блины рисово-кукурузные	60	140.8	5	4.4	20.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	723	468	19	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Варенье из Грецкого Ореха	30	133.3	1.5	5.6	19.3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Витамин К2	1	0	0	0	0
Итого	486	412	20	21	34
Итого за день	3618	1936	88	66	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

16