Татьяна
10.06.2026 20:56
Прогулялась на рынок... Мёда свежего ещё нет...
Купила Пыльцу и домашние кабачки по 40 руб за кг...
Кабачки сделала в медово-масляной заливке..
Купила Пыльцу и домашние кабачки по 40 руб за кг...
Кабачки сделала в медово-масляной заливке..
Сделала чудесную мини Куколку, наполнена Ароматными
Травами...
Как вам Арома-Саше?
Как вам Арома-Саше?
Кроме овощей и фруктов, мой организм резко запросил посытнее
питание -
Приготовила омлето-блин на рисовой муке.
Вкусно... Сытно... Но вот жирных кислот перебор...
И при этом калорийность ниже минимума.
Хорошего всем вечера!
Приготовила омлето-блин на рисовой муке.
Вкусно... Сытно... Но вот жирных кислот перебор...
И при этом калорийность ниже минимума.
Хорошего всем вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| йогурт греческий 2% |
51
|
32.6 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
26
|
54.6 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Чечел |
8
|
23.4 | 1.6 | 1.8 | 0 |
| Финиковая паста |
8
|
22.3 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Сочник из слоеного теста |
55
|
169.4 | 5.2 | 8.5 | 17.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 461 | 28 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца |
1
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Инжир |
160
|
86.4 | 1.1 | 0.3 | 19.2 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Варенье Ежевика |
71
|
52.2 | 1 | 0.4 | 8.7 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 1054 | 254 | 4 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Творог обезжиренный 0% |
87
|
77.4 | 16.5 | 0.4 | 1.6 |
| Сыр мягкий сливочный "ЛЯРИС", с м.д.ж. в сухом в-ве 70% (Сливкин дом) |
32
|
60.5 | 1.4 | 6.1 | 0 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
26
|
53.3 | 1.7 | 1.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 212 | 21 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Ягодный домашний |
56
|
36.3 | 0.4 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлето-Блин рисовый |
188
|
309.1 | 16.5 | 15.8 | 24.8 |
| Майонез Махеев салатный |
8
|
19.3 | 0 | 2 | 0.3 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 334 | 16 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3108 | 1298 | 70 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Татьяна
09.06.2026 23:26
Иль жара сказалась, или Огурцы превратились в воду... утром вес
+500 гр...
Жиры как на качелях... то избыток, а то нехватка.
Решила оставить как есть...
Сегодня облачно и ветерок лёгкий - гулять было комфортно.
Началось цветение Лилейника... Такие красочные заросли
Жиры как на качелях... то избыток, а то нехватка.
Решила оставить как есть...
Сегодня облачно и ветерок лёгкий - гулять было комфортно.
Началось цветение Лилейника... Такие красочные заросли
А с 17 часов Ливень, Гроза, Молнии... Красота...
Сейчас уже солнышко светит...
Всем прекрасного настроения!
Сейчас уже солнышко светит...
Всем прекрасного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| йогурт греческий 2% |
59
|
37.8 | 5.1 | 1.2 | 1.7 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
16
|
39.7 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
25
|
52.5 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр Чечел |
21
|
61.5 | 4.1 | 4.8 | 0 |
| Финиковая паста |
20
|
55.8 | 0.3 | 0.1 | 13.4 |
| Кекс с Изюмом |
30
|
117 | 1.8 | 4.2 | 17.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 521 | 28 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 868 | 137 | 1 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
182
|
20 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Творог обезжиренный 0% |
80
|
71.2 | 15.2 | 0.4 | 1.4 |
| Сыр мягкий сливочный "ЛЯРИС", с м.д.ж. в сухом в-ве 70% (Сливкин дом) |
30
|
56.7 | 1.4 | 5.7 | 0 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
22
|
45.1 | 1.5 | 1.1 | 7.3 |
| Сочник из слоеного теста |
56
|
172.5 | 5.3 | 8.7 | 17.9 |
| Варенье Ежевика |
100
|
73.5 | 1.4 | 0.5 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 771 | 445 | 26 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2%-16 |
97
|
82.5 | 15.5 | 1.9 | 1.3 |
| йогурт греческий 2% |
47
|
30.1 | 4.1 | 0.9 | 1.3 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
25
|
88.9 | 1.3 | 4.7 | 10.5 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
20
|
64 | 0.1 | 0 | 15.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала, жареная без масла |
23
|
25.7 | 4.5 | 0.9 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Майонезный соус Махеевъ провансаль постный |
15
|
43.4 | 0 | 4.5 | 0.7 |
| Кекс с Изюмом |
42
|
163.8 | 2.5 | 5.9 | 24.8 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1215 | 572 | 30 | 20 | 67 |
| Итого за день | 3477 | 1676 | 87 | 59 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Татьяна
08.06.2026 20:57
Жарко... И я с удовольствием сегодня живу на Огурцах...
Вот только мягкий творожный сыр оказался слишком жирным...
Зато вкусно...
Сотворила Куклу-Травница
Вот только мягкий творожный сыр оказался слишком жирным...
Зато вкусно...
Сотворила Куклу-Травница
Куколка полностью набита ароматными Травами...
а их у меня оказался полный шкаф...
Такая шикарная Арома-Куколка получилась...
Запах на всю квартиру стоит...
Всем чудесного вечера!
а их у меня оказался полный шкаф...
Такая шикарная Арома-Куколка получилась...
Запах на всю квартиру стоит...
Всем чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| йогурт греческий 2% |
52
|
33.3 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
14
|
34.8 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр Чечел |
24
|
70.3 | 4.7 | 5.5 | 0 |
| Финиковая паста |
22
|
61.4 | 0.4 | 0.1 | 14.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 385 | 25 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 758 | 83 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
261
|
28.7 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
49
|
100.5 | 3.2 | 2.5 | 16.4 |
| Сыр мягкий сливочный "ЛЯРИС", с м.д.ж. в сухом в-ве 70% (Сливкин дом) |
20
|
37.8 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Творог 5% Белка 16г |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 233 | 14 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| слойка с вишней пятерочка |
78
|
218.4 | 3.1 | 10.5 | 26.1 |
| Итого | 278 | 326 | 8 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Творог 2%-16 |
112
|
95.2 | 17.9 | 2.2 | 1.5 |
| йогурт греческий 2% |
56
|
35.8 | 4.9 | 1.1 | 1.6 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 695 | 287 | 28 | 5 | 31 |
| Итого за день | 2941 | 1316 | 78 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
17
Татьяна
07.06.2026 18:39
День Ягод продолжается... а с молоком и булочкой... вообще
супер...
Погода чудесная, такие пушистые облака плавают.
Погода чудесная, такие пушистые облака плавают.
Всем чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| йогурт греческий 2% |
51
|
32.6 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
13
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
26
|
53.3 | 1.7 | 1.3 | 8.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
24
|
50.4 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Сыр Чечел |
23
|
67.4 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Финиковая паста |
20
|
55.8 | 0.3 | 0.1 | 13.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 398 | 26 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Клубника |
263
|
107.8 | 2.1 | 1.1 | 19.7 |
| Черешня |
237
|
123.2 | 2.6 | 0.9 | 25.1 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 1223 | 300 | 6 | 3 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка сырная |
100
|
215.2 | 11.1 | 12.2 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 221 | 11 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с корицей Пятёрочка |
60
|
228.6 | 3.3 | 12.5 | 25.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 260 | 336 | 9 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, жареная без масла |
40
|
44.7 | 7.8 | 1.5 | 0 |
| Икра кабачковая |
45
|
40.5 | 0.9 | 3.2 | 3.2 |
| Икра из Свеклы ВС |
45
|
58.5 | 1.3 | 4.1 | 5.4 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Творог 2%-16 |
80
|
68 | 12.8 | 1.6 | 1 |
| йогурт греческий 2% |
40
|
25.6 | 3.5 | 0.8 | 1.1 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
10
|
24.8 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
5
|
17.8 | 0.3 | 0.9 | 2.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 783 | 337 | 27 | 12 | 30 |
| Итого за день | 3206 | 1593 | 80 | 62 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
14
Татьяна
06.06.2026 21:29
День объедания Клубникой... запили Шампанским...
А потом еще Черешня вкусная добавилась...
И опять, рацион пляшет...
Ох... Лето... Разгулялась я что то...
Я и Мой ПроОбраз Бабуля Ягиза - вы молодцы... определили сразу.
А потом еще Черешня вкусная добавилась...
И опять, рацион пляшет...
Ох... Лето... Разгулялась я что то...
Я и Мой ПроОбраз Бабуля Ягиза - вы молодцы... определили сразу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| йогурт греческий 2% |
46
|
29.4 | 4 | 0.9 | 1.3 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
13
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блины рисово кукурузные |
30
|
66.3 | 2.3 | 1.5 | 11 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
29
|
60.9 | 2.5 | 4.9 | 1.7 |
| Сыр Чечел |
23
|
67.4 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Мармелад Ягодный домашний |
53
|
34.4 | 0.4 | 0.2 | 7.4 |
| Финиковая паста |
22
|
61.4 | 0.4 | 0.1 | 14.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 452 | 26 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 1238 | 298 | 6 | 3 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины рисово кукурузные |
30
|
66.3 | 2.3 | 1.5 | 11 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад Вдохновение |
5
|
27 | 0.6 | 1.9 | 1.6 |
| Сыр Большой куш 20% |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Грудка куриная копченая, филе без кожи |
30
|
35.7 | 5.4 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 351 | 344 | 21 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2%-16 |
100
|
85 | 16 | 2 | 1.3 |
| йогурт греческий 2% |
55
|
35.2 | 4.8 | 1.1 | 1.5 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
25
|
88.9 | 1.3 | 4.7 | 10.5 |
| Блины рисово кукурузные |
26
|
57.5 | 2 | 1.3 | 9.5 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 706 | 276 | 24 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2889 | 1372 | 78 | 39 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Татьяна
05.06.2026 21:52
День встречи "Волшебниц" - творили Кукол - Бабок Ёжек..
Как думаете... Какая Бабуся Моя?
Как думаете... Какая Бабуся Моя?
Потом играли, чаи распивали...
А какой же чай без вкусняшек?
Горочку Блинов умяли, с мёдом свежим ароматным...
Их решила не записывать...
Зачем пугать себя калориями?
Главное что было Весело! Интересно! Вкусно!!!
Всем чудесных выходных!
А какой же чай без вкусняшек?
Горочку Блинов умяли, с мёдом свежим ароматным...
Их решила не записывать...
Зачем пугать себя калориями?
Главное что было Весело! Интересно! Вкусно!!!
Всем чудесных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
35
|
42.4 | 5.6 | 1.8 | 1.1 |
| Творог 2%-16 |
55
|
46.8 | 8.8 | 1.1 | 0.7 |
| йогурт греческий 2% |
51
|
32.6 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
22
|
54.6 | 0.1 | 0 | 13.5 |
| Сыр Чечел |
30
|
87.9 | 5.9 | 6.8 | 0 |
| Финиковая паста |
26
|
72.5 | 0.4 | 0.1 | 17.4 |
| Мармелад Ягодный домашний |
65
|
42.2 | 0.5 | 0.2 | 9.1 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные" |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 453 | 27 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 848 | 127 | 1 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет домашний |
156
|
226 | 17.3 | 15.6 | 4.2 |
| Майонезный соус Махеевъ провансаль постный |
4
|
11.6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Блины рисово кукурузные |
28
|
61.9 | 2.1 | 1.4 | 10.2 |
| Икра кабачковая |
68
|
61.2 | 1.3 | 4.8 | 4.8 |
| Икра из Свеклы ВС |
63
|
81.9 | 1.8 | 5.7 | 7.6 |
| Хлеб чиабатта |
54
|
141.5 | 4.2 | 2.1 | 25.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 590 | 27 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, жареная без масла |
66
|
73.7 | 12.9 | 2.4 | 0 |
| Творог 2%-16 |
85
|
72.3 | 13.6 | 1.7 | 1.1 |
| йогурт греческий 2% |
51
|
32.6 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
27
|
96 | 1.4 | 5 | 11.3 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 769 | 389 | 35 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2903 | 1560 | 91 | 56 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Татьяна
05.06.2026 01:59
Куча дел возникла... Ещё и Увлеклась созданием Куклы... Есть не
хотела.
Разгрузка полезна...
А то завтра встреча клуба... С чаепитием...
Всем чудесных результатов!
Разгрузка полезна...
А то завтра встреча клуба... С чаепитием...
Всем чудесных результатов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
71
|
85.9 | 11.4 | 3.6 | 2.1 |
| йогурт греческий 2% |
40
|
25.6 | 3.5 | 0.8 | 1.1 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
14
|
34.8 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
20
|
41 | 1.3 | 1 | 6.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
20
|
42 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Чечел |
23
|
67.4 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Финиковая паста |
23
|
64.2 | 0.4 | 0.1 | 15.4 |
| Мармелад Ягодный домашний |
34
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 398 | 24 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 848 | 127 | 1 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет домашний |
155
|
224.6 | 17.2 | 15.5 | 4.2 |
| Майонезный соус Махеевъ провансаль постный |
7
|
20.2 | 0 | 2.1 | 0.3 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
50
|
102.5 | 3.3 | 2.5 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 353 | 20 | 20 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 300 | 149 | 6 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста + огурец |
71
|
16.2 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Творог 2%-16 |
90
|
76.5 | 14.4 | 1.8 | 1.2 |
| йогурт греческий 2% |
40
|
25.6 | 3.5 | 0.8 | 1.1 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
23
|
81.8 | 1.2 | 4.3 | 9.6 |
| Икра кабачковая |
51
|
45.9 | 1 | 3.6 | 3.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
51
|
66.3 | 1.5 | 4.6 | 6.1 |
| хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные" |
15
|
49.5 | 1 | 0.2 | 10.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кекс с Изюмом |
30
|
117 | 1.8 | 4.2 | 17.7 |
| Итого | 706 | 489 | 25 | 19 | 55 |
| Итого за день | 2920 | 1518 | 78 | 62 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Татьяна
04.06.2026 12:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
71
|
85.9 | 11.4 | 3.6 | 2.1 |
| йогурт греческий 2% |
41
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.1 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
13
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
23
|
47.2 | 1.5 | 1.2 | 7.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
20
|
42 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Чечел |
23
|
67.4 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Финиковая паста |
20
|
55.8 | 0.3 | 0.1 | 13.4 |
| Мармелад Ягодный домашний |
64
|
41.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 414 | 24 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Клубника |
420
|
172.2 | 3.4 | 1.7 | 31.5 |
| Итого | 1174 | 255 | 4 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка |
16
|
56 | 2.1 | 5.3 | 0 |
| Каша Булгур |
58
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 170 | 10 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, жареная без масла |
30
|
33.5 | 5.9 | 1.1 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
35
|
71.8 | 2.3 | 1.8 | 11.7 |
| Икра кабачковая |
51
|
45.9 | 1 | 3.6 | 3.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
52
|
67.6 | 1.5 | 4.7 | 6.2 |
| Салат капуста + огурец |
85
|
19.4 | 1.3 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Творог 2%-16 |
80
|
68 | 12.8 | 1.6 | 1 |
| йогурт греческий 2% |
41
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.1 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
20
|
71.1 | 1 | 3.7 | 8.4 |
| Мармелад Ягодный домашний |
45
|
29.2 | 0.4 | 0.1 | 6.3 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 790 | 445 | 29 | 17 | 45 |
| Итого за день | 2982 | 1287 | 69 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Татьяна
02.06.2026 22:06
В питании сегодня раздрай - обед был в походных условиях.
Записан примерно.
Калий/натрий красные
Зато витамины 100%
Записан примерно.
Калий/натрий красные
Зато витамины 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
| йогурт греческий 2% |
45
|
28.8 | 3.9 | 0.9 | 1.3 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
13
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
20
|
41 | 1.3 | 1 | 6.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
20
|
42 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Чечел |
24
|
70.3 | 4.7 | 5.5 | 0 |
| Финиковая паста |
21
|
58.6 | 0.3 | 0.1 | 14.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 376 | 24 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мармелад Ягодный домашний |
50
|
32.5 | 0.4 | 0.2 | 7 |
| Черешня |
124
|
64.5 | 1.4 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 922 | 177 | 3 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пресервы Сельдь в масле |
40
|
93.6 | 7.2 | 7.2 | 0 |
| Грудинка |
50
|
175 | 6.5 | 16.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Сочник из слоеного теста |
50
|
154 | 4.8 | 7.8 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 604 | 24 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
319
|
130.8 | 2.6 | 1.3 | 23.9 |
| Творог 5% Белка 16г |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Творог 2%-16 |
50
|
42.5 | 8 | 1 | 0.7 |
| йогурт греческий 2% |
50
|
32 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
25
|
88.9 | 1.3 | 4.7 | 10.5 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 794 | 360 | 24 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2889 | 1519 | 76 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Татьяна
01.06.2026 20:18
Лето началось по календарю...
А у нас правит Весна... Дождь идет с небольшими перерывами и всего +13.
Сходила погулять - заодно выполнила задание ФотоМарафона - Цвет Настроения...
:rose: Мой сегодня Красный
А у нас правит Весна... Дождь идет с небольшими перерывами и всего +13.
Сходила погулять - заодно выполнила задание ФотоМарафона - Цвет Настроения...
:rose: Мой сегодня Красный
Если верить прогнозу... то Завтра уже Солнечно и +22.
Всем Хорошего Лета!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| йогурт греческий 2% |
46
|
29.4 | 4 | 0.9 | 1.3 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
14
|
34.8 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Блины рисово кукурузные |
16
|
35.4 | 1.2 | 0.8 | 5.9 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
17
|
35.7 | 1.4 | 2.9 | 1 |
| Сыр Чечел |
23
|
67.4 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Финиковая паста |
20
|
55.8 | 0.3 | 0.1 | 13.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 359 | 23 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Мармелад Ягодный домашний |
70
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 966 | 192 | 2 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Булгур |
90
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат капуста + огурец |
98
|
22.3 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кутья |
173
|
192.4 | 3.6 | 0.2 | 46.9 |
| Сочник из слоеного теста |
45
|
138.6 | 4.3 | 7 | 14.4 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
41
|
131.2 | 0.2 | 0 | 32 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 795 | 598 | 17 | 13 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, жареная без масла |
52
|
58.1 | 10.1 | 1.9 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
51
|
104.6 | 3.4 | 2.6 | 17 |
| Икра кабачковая |
50
|
45 | 1 | 3.5 | 3.5 |
| Икра из Свеклы ВС |
50
|
65 | 1.5 | 4.5 | 6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 2%-16 |
50
|
42.5 | 8 | 1 | 0.7 |
| Творог 5% Белка 16г |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| йогурт греческий 2% |
50
|
32 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
20
|
71.1 | 1 | 3.7 | 8.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 691 | 607 | 39 | 32 | 42 |
| Итого за день | 2966 | 1757 | 83 | 62 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Новые рецепты
Творожная запеканка из минимума продуктов
141.2
20.2
3.3
7
8
Курино-морковные котлеты в духовке
134.5
20.3
3.4
5.5
13
Кефирная пицца на сковороде
191.7
14.5
10.2
9.5
5
Интересные блоги
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
02-06-2026
Надо ж мне было посмотреть ютуб.. надо ж мне было ...
01-06-2026
Дневник питания за 31.05.2026
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ
.
всем доброго ут...
Лучшие рационы
