Елена
30.04.2014 21:50
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
пока без срывов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли банан |
220
|
256.7 | 8.6 | 6.4 | 40.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 259.7 | 8.6 | 6.4 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны 15 мин. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| овощное рагу |
150
|
74.4 | 2.1 | 3 | 9.6 |
| говядина с черносливом |
150
|
250.1 | 16.1 | 13.8 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 425.4 | 22.3 | 17.9 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| печень и икра минтая |
20
|
59.8 | 2.8 | 5.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 120.1 | 4.8 | 5.8 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
130
|
283.4 | 24.2 | 20.8 | 0 |
| Бульон |
200
|
101.6 | 15.4 | 4.2 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 614 | 543.6 | 45 | 29.5 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 310 | 56.5 | 0.6 | 3.2 | 6.4 |
| Итого за день | 3399 | 1405.6 | 81.3 | 62.9 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
