Плоский животик-это мечта многих, но на самом деле многие из нас далеки от идеала.Смотрим, упражняем...

упражнения это конечно хорошо, но плоский и особенно рельефный животик зависит на 80 % от питания, это вам каждый знающий человек подтвердит, а остальное-это

Hissa S.,  наличие пресса определяется процентом подкожного жира,  я не встречала людей которые 50 % едят здоровую пищу, а 50 всякую фигню, а жирок с живота у женщин уходит сложнее, чем у мужчин, особенно после 30. Я ,например, пресс не качаю отдельно, он у меня грузиться при подтягиваниях, приседах, планках различных, в жимах, так, что все-таки считаю что без питания ни о каком плоском животике речь не идет, все равно складочки особенно в сидящем положении будут

Hissa S.,  а если долбить пресс хоть каждый день, он конечно будет, только его никто не увидит под слоем жира

Hissa S.,  я и не говорю, что я не занимаюсь, а только соблюдаю питание, но решающую роль, лично по моему мнению играет питание. У каждого человека субъективное мнение, если то, что вы советуете работает на вас и у вас плоский подтянутый живот с таким правилом 50/50, то я только за вас рада, свой совет я использую лично на себе и мне он подходит. Но очень часто происходит так, что человек советует как что-то подтянуть, убрать, а сам этого еще не достиг , я не конкретно про вас, в интернете никто никого не видит и реально проверить не может. А в зале, чего только не услышишь: как далеко не спортивные женщины советую то или иное упражнение, при этом я на них результата не вижу или меня вообще возмущает, что вслед за ними начали повторяться совсем еще подростки с лишим весом, недавно пришла одна и заматывается целлофаном, а сверху термопоясом и на беговую дорожку, в раздевалку пришла вся красная, аж пятнами пошла, я спрашиваю кто научил, она говорит мама так делает, это легче, чем отказаться от сладкого, а так могу и сладкое и не поправляться, вообще ужас

https://www.youtube.com/watch?v=15_lis8wv8E&list=PL4F1AA7ED64ED18EB хорошее видео о питании и прессе

Hissa S. написал:
плоский и рельефный животик - это всегда сочетание питания и тренировок. я бы сказала, что 50/50, а то и в пользу тренировок - больше.

Hissa S.,  неоднократно читала, что рельеф у пресса есть у всех, и что пресс для этого качать не обязательно. Мышцы пресса так или иначе задействованы во всех базовых упражнениях - приседания, отжимания, подтягивания и д.р. Так что рельефный пресс на 99% - это содержание жира на этом участке тела.

Hissa S.,  ,   Мы белые и пушистые,  да, только на фото Катя Усманова чемпионка фитнес бикини и мне с трудом вериться что у нее правило 50/50 в питании, там жестчайшая диета с урезанием углеводов, а о сладостях речь не идет, в своих видео она пресс усиленно качает на сушке, а межсезонье качает его не чаще 2 р. в неделю, посмотрите ее видео. И десятый раз говорю, что пресс быстрее накачается при подтягиваниях, чем при скручивании, разница нагрузок колоссальная.

Hissa S. написал:
см. фото выше, очень хороший пример.

Не вижу на фото пресса
Вижу одну тощую, но жирную девушку (skiny fat), а другую с меньшим процентом жира и накачанную.

Hissa S. написал:
не просто так культуристы делают отдельные упражнения сугубо на отдельные группы мышц

Не надо валить всё в одну кучу. Разные группы мышц - это разные группы мышц. Культуристы или не качают специально пресс или делают максимум одну тренировку в неделю.

Ну почитайте хоть немного спортивные статьи на эту тему из более менее приличных источников.

Hissa S.,  я вас не оскорбляла и опускаться до вашего уровня не собираюсь, а не читаете вы. Это вы прицепились к моим процентам,я вообще вам первая ничего не писала, вам почему-то принципиально стало что расклад не 50/50, а 80/20. И кто из нас...

Hissa S.,  вы или не читаете, что вам пишут. Или интерпретируете всё по своему.
Еще раз.
1. Рельеф пресса = низкий процент жира в организме и в частности в этой проблемной зоне.
2. Отдельные, читай изолированные упражнения на пресс для рельефа делать не обязательно. Достаточно делать базовые упражнения.

Юлия,  

Юлия написал:
да, только на фото Катя Усманова чемпионка фитнес бикини

хотела спросить - Вы знаете Усманову в лицо? Поняла неуместность этого вопроса, воздержалась

Мы белые и пушистые, нет ни в лицо, ни так сказать с другой стороны, просто на ее странице в контакте эта фотка выложена с подписью Катя Усманова, я не помню с какого именно соревнования

Девчонки, не ругайтесь  Вы просто друг друга недопоняли...

Hissa S. написал:
рельефный животик - это всегда сочетание питания и тренировок. я бы сказала, что 50/50, а то и в пользу тренировок - больше.

Здесь имеется ввиду, что и питаться нужно правильно на 100% и тренировать пресс нужно тоже на 100%. То есть результат зависит одинаково от обоих факторов.

Юлия написал:
я не встречала людей которые 50 % едят здоровую пищу, а 50 всякую фигню

Юлия написал:
плоский и особенно рельефный животик зависит на 80 % от питания

Ваши же слова не означают, что нужно питаться правильно на 80%, а на остальные 20% неправильно...
Вообще в интернете очень много противоречивой информации. Пишут, что пресс качать отдельно не нужно, он сам прокачивается при правильной базе. Другие пишут, что если хочешь хороший рельефный пресс - нужно прорабатывать его каждый день изолированно.
Вообще предлагаю описание методик своих тренировок подтверждать фотками своих животиков  Будет нагляднее и прадоподобнее.

Hissa S. написал:
да, там есть рельеф... слабо сравнимый с рельефом человека, который работает над этой группой мышц. просто контур. просто плоский живот

Именно к этой заветной цели и стремятся большинство девушек, для них это и есть пик совершенства  Поэтому и пишут, что достаточно базы и аэробных нагрузок. И они правы!
Но Вы то этого уже добились  а чтоб двигаться дальше нужно долбить мышцу силовыми))) И ВЫ со своей стороны тоже правы!!!
И вообще все девчонки здесь умницы! Все работают над собой, а это главное 

Hissa S.,  я тоже две СВОИ такие фотки могу выложить))) Но не буду... Потому что:

Hissa S. написал:
таким дитячеством и самолюбованием отдает)))) особенно когда "шоколадки" нет и как бы хвастаться-то нечем, кроме отсутствия сала))))