Рецепт Пицца творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца творожная

Пицца основа творожная 602 г
Сыр российский 203 г
Майонез оливковый с лимонным соком 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 0 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 0 г
Петрушка (Припускание) 0 г
Чеснок луковица (Припускание) 6 г
Укроп (Припускание) 8 г
Эстрагон (Припускание) 4 г
Масло подсолнечное 21 г
Лук репчатый (Пассерование) 156 г
Шампиньоны 77 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.7 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 6.7% 667 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 9.1% 487 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 3.6% 1217 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 8% 556 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1.1% 4148 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.8 мкг 900 мкг 11.8% 5.3% 851 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.3% 1938 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3.1% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 4.4% 1006 г
Витамин В4, холин 36.2 мг 500 мг 7.2% 3.2% 1381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 3.9% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 3.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 24.791 мкг 400 мкг 6.2% 2.8% 1613 г
Витамин В12, кобаламин 0.486 мкг 3 мкг 16.2% 7.2% 617 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 1.9% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 1.5% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.481 мг 15 мг 23.2% 10.3% 431 г
Витамин Н, биотин 3.93 мкг 50 мкг 7.9% 3.5% 1272 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.7619 мг 20 мг 18.8% 8.4% 532 г
Ниацин 1.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.97 мг 2500 мг 11.4% 5.1% 874 г
Кальций, Ca 179.2 мг 1000 мг 17.9% 8% 558 г
Кремний, Si 0.545 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5505 г
Магний, Mg 42.13 мг 400 мг 10.5% 4.7% 949 г
Натрий, Na 293.98 мг 1300 мг 22.6% 10.1% 442 г
Сера, S 113.32 мг 1000 мг 11.3% 5% 882 г
Фосфор, P 199.6 мг 800 мг 25% 11.1% 401 г
Хлор, Cl 55.31 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.2 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Ванадий, V 18.17 мкг ~
Железо, Fe 1.717 мг 18 мг 9.5% 4.2% 1048 г
Йод, I 14.33 мкг 150 мкг 9.6% 4.3% 1047 г
Кобальт, Co 4.717 мкг 10 мкг 47.2% 21% 212 г
Марганец, Mn 0.324 мг 2 мг 16.2% 7.2% 617 г
Медь, Cu 104.25 мкг 1000 мкг 10.4% 4.6% 959 г
Молибден, Mo 6.838 мкг 70 мкг 9.8% 4.4% 1024 г
Никель, Ni 5.553 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 99.9 мкг ~
Селен, Se 8.608 мкг 55 мкг 15.7% 7% 639 г
Титан, Ti 3.29 мкг ~
Фтор, F 19.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20513 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 3.2% 1404 г
Цинк, Zn 1.1232 мг 12 мг 9.4% 4.2% 1068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.641 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.514 г ~
Гистидин* 0.364 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.723 г ~
Лизин 0.572 г ~
Метионин 0.203 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.343 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.842 г ~
Заменимые аминокислоты 4.151 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.541 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 1.64 г ~
Пролин 0.753 г ~
Серин 0.423 г ~
Тирозин 0.419 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.931 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.197 г ~
12:0 Лауриновая 0.181 г ~
14:0 Миристиновая 0.383 г ~
15:0 Пентадекановая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.484 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.824 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.916 г min 16.8 г 17.4% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.696 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.54 г от 11.2 до 20.6 г 31.6% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.523 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пицца творожная составляет 224,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.7 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 54.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ

Пицца творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином E - 23,2 %, витамином PP - 18,8 %, калием - 11,4 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 47,2 %, марганцем - 16,2 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Пицца творожная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца творожная, калорийность 224,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги