Вера Самсонова
10.12.2016 16:07
Дневник питания и тренировок за 09.12.2016
И вот почему в алкоголе (коньяке) столько калорий.
Не понимаю, вроде ж жидкость одна, сахара там нет, ну или самую малость.
Получается, чтобы выпить в выходной вечером, нужно рацион чуть ли не вдвое сократить (
Не понимаю, вроде ж жидкость одна, сахара там нет, ну или самую малость.
Получается, чтобы выпить в выходной вечером, нужно рацион чуть ли не вдвое сократить (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком и сахаром |
150
|
94.8 | 1.4 | 1.2 | 20.7 |
| Итого | 150 | 94.8 | 1.4 | 1.2 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе курицы в майонезе, муке, яйце |
150
|
221.9 | 30.3 | 7.7 | 8 |
| Салат из моркови и капусты |
150
|
210.9 | 2.6 | 16.5 | 13.8 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Итого | 900 | 596.2 | 37.1 | 33.4 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком и сахаром |
150
|
94.8 | 1.4 | 1.2 | 20.7 |
| Итого | 150 | 94.8 | 1.4 | 1.2 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Салат из квашенной капусты |
150
|
116.7 | 2.4 | 4.7 | 17.4 |
| Итого | 600 | 240.8 | 7.8 | 11.5 | 27.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 420 | 421.2 | 2.3 | 0.6 | 41.5 |
| Итого за день | 2621 | 1447.7 | 50 | 47.9 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Дарья Кондратьева
10.12.2016 19:52
чистая энергия ))) очень классно горит! быстро!
ни углей,ни белков,ни жиров) но ккал есть