Лана
24.07.2015 18:00
Дневник питания и тренировок за 24.07.2015
Тренировка укатала вчера 
По еде вроде неплохо получилось, надеюсь обойтись без пива вечером.
По еде вроде неплохо получилось, надеюсь обойтись без пива вечером.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 285.2 | 14.7 | 12.3 | 27.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
190
|
163.4 | 3.2 | 0.2 | 34.2 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 366.6 | 23.7 | 7.9 | 46.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
250
|
499 | 24.3 | 28.5 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| кальмар копченый |
25
|
65.8 | 14.5 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 545 | 675.1 | 40 | 36.1 | 49.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2393 | 1303.4 | 66.9 | 61.6 | 122.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Жировик
24.07.2015 18:27
Да ладно тебе) рааслабься... тяпни пивка, ты заслужила)
Tiramisu
24.07.2015 19:15
Молодец! Хороший день!
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
