Страна дождей
05.03.2025 00:31

Дневник питания за 04.03.2025

Каждый раз, когда надолго отлучаюсь из дома, собираю сухпаёк, даже если буду в городе. Ибо найти в дороге перекус без глютена - этот тот ещё квест. Только что обнаружила, что в поезде, в котором я еду, есть бар, в котором продают еду без глютена, и даже калораж пишут.

На горячие напитки скидка, если пришел со своим стаканом:

Но вот с калоражем каппуччино они как-то промахнулись:

Или нет? ☕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки 31% жирности
24
70.1 0.5 7.4 0.7
Сырники
95
208.9 13.7 7.7 19.3
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Листья одуванчика
15
6.8 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
22
10.8 0.8 0.1 1.7
Салат (латук) зеленолистный
100
15 1.4 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
41
71.8 0.7 6.7 2.1
Тунец натуральный. Консервы
108
103.7 24.3 0.8 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Соевый протеиновый изолят
7
23.5 6.2 0.2 0
Арахис
16
88.3 4.2 7.2 1.6
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
60
127.2 5.4 3.8 16.1
Ежевика
125
42.5 1.9 0.6 5.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Клементины
80
37.6 0.7 0.1 8.3
Утка домашняя, запечённая
90
303.3 17.1 25.5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Яблоко Гренни Смит
200
116 0.9 0.4 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Анна Лиза 05.03.2025 04:46
Капучино, если он вкусный и с сахаром, все ж не 20 ккал, на 20 ккал там только сахару будет. Но и не 100. Я б ему дала 50 ккал/100 г.

Бон вояж
Страна дождей 05.03.2025 08:00
Анна Лиза, без сахара Невкусный, долила молока (у меня с собой было). Спасибо.
Анна Лиза 05.03.2025 08:01
Страна дождей, там же заявлена глюкоза? Если без сахара, то 20 ккал вполне реально на маленький стаканчик
Страна дождей 05.03.2025 08:05
Анна Лиза, на дне была какая-то крошка сладости, я ещё удивилась, что это. Но меня спросили, класть ли сахар. Я сказала "нет".

В каппуччино же молоко, оно калорийное. Стакан большой.
Анна Лиза 05.03.2025 08:08
Страна дождей,с готовым молочным кофе всегда проблема оценки калорийности. Я ориентируюсь на вкус и обычно принимаю, что половина объема - молоко обычной жирности
Tanya Makronetta 05.03.2025 13:16
Какой интересный состав у салата с чечевицей!
Хорошего путешествия! 😊
Страна дождей 05.03.2025 21:10
Tanya Makronetta, в следующий раз обязательно закажу его. Тяжело столько еды с собой таскать в рюкзаке.
Tanya Makronetta 05.03.2025 21:32
Страна дождей, как прошла ваша встреча с заказчиком? )
Страна дождей 06.03.2025 10:30
Tanya Makronetta, сама встреча хорошо, коллектив приятный. В обеденный перерыв в бадминтон играли, и я, к моему огромному удивлению, попадала по воланчику и выигрывала очки. Не знаю, мог ли бокс как-то поспособствовать увеличению точности попаданий. 

Но я устала невероятно. Две ночи почти не спала из-за стресса перед встречей, 4 часа в дороге, меня чудовищно укачало, работают они в open space в огромном здании типа ангара, разделённого на перегородки, подходят с вопросами, дёргают. Договорились, что буду приезжать раз в квартал для team building'а.
Tanya Makronetta 06.03.2025 11:54
Страна дождей,
Скорейшего вам восстановления после дороги!

Как здорово, что у вас есть возможность работать удаленно! Раз в квартал, вроде, не плохое решение?

Мне было бы тяжело работать в офисе открытого типа, фоновый
шум мешает мне концентрироваться, особенно когда есть отвлекающие и раздражающие моменты. Мне и в обычном кабинете работать не нравилось )
Я всеми руками и ногами за удалёнку!!!)
Страна дождей 06.03.2025 12:20
Tanya Makronetta, спасибо. Да, раз в квартал - хорошо. Я начала искать, есть ли прямой авиарейс между ближайшим аэропортом и тем городом, но, увы, нет. Буду придумывать какие-то схемы, когда половину пути проеду, выйду, посплю в отеле, с утра доеду дальше. Где-то час-полтора в закрытом пространстве я могу выдержать нормально.

Удалёнка - это просто счастье для меня невероятное. Мой шеф меня спросил "Ну, приятно же быть в коллективе, общаться, играть вместе, обедать, обсуждать нерабочие темы?" Хорошо, что он отвлёкся, и я не успела ответить, что у меня нет такой потребности, у меня всё это больше отбирает энергию, чем даёт. 

Tanya Makronetta написал:
фоновый
шум мешает мне концентрироваться

От шума у меня есть шумоподавляющая каска, это сильно помогает. Но люди ходят, отвлекают, ощущение огромного пространства - тоже стресс.
Анна Лиза 06.03.2025 12:22
Страна дождей написал:
быть в коллективе, общаться, играть вместе, обедать, обсуждать нерабочие темы?" Хорошо, что он отвлёкся, и я не успела ответить, что у меня нет такой потребности, у меня всё это больше отбирает энергию, чем даёт. 

Такая же фигня. Как будто заново себя открыла, уйдя на полностью удаленный формат.
Tanya Makronetta 06.03.2025 12:57
Страна дождей, вас только в поезде укачивает?
Страна дождей 06.03.2025 15:55
Анна Лиза, хорошо, когда осознаешь свои потребности
Страна дождей 06.03.2025 15:56
Tanya Makronetta, в машине, на лодке. Один раз на рыбок вырвало во время сноркелинга.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы