Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

пропустила первые приёмы пищи, так как только в 7 утра слезла с поезда, приехала домой и вальнулась спать. Проснулась только к обеду, в холодильнике - шаром покати. Мой троглодит ненаглядный за неделю моего отсутствия всё подчистил, а восполнить запасы не потрудился. Одним словом, режим питания и сна с поездкой малость сбила. Ничего, завтра сбегаю с утра в магазин для пополнения запасов, ибо есть только селёдку и грудинку - совсем не дело. Муж по жопе получит за такое разнообразие в холодильнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6
Вода
500
0 0 0 0
мюсли мультифрукт
50
131.8 3.8 3 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
105 2.5 0.5 22.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Вода
500
0 0 0 0
Льняное масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
105 2.5 0.5 22.4
Свинина, грудинка мякоть
30
180.6 2.4 19 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты