Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

ориентировочно на сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
мюсли мультифрукт
50
131.8 3.8 3 22.9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
окрошка (без жидкости)
300
301.8 15.9 22.2 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щавелевый суп
200
34.8 2 1 4.4
Вода
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
окрошка (без жидкости)
300
301.8 15.9 22.2 9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
207.5 18.9 13.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
салат овощной
300
159.9 3.3 10.8 12
Сушки простые из муки в/с
50
169.5 5.4 0.6 35.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты