Рецепт Компот из яблок и слив или из яблок и алычи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок и слив или из яблок и алычи

яблоки 150.0 (грамм)
слива 150.0 (грамм)
сахар 150.0 (грамм)
лимонная кислота 1.0 (грамм)
вода 710.0 (грамм)
Способ приготовления

1 При использовании алычи кислоту лимонную не добавляют.Яблоки подготавливают и варят, как описано в рец. № 585, добавляют сливу или алычу, у которых предварительно удаляют косточки, доводят до кипения и охлаждают.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и слив или из яблок и алычи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 кКал 1684 кКал 4% 6% 2529 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 11.9% 1266 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 6.3% 2365 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 3.3% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 80000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 2.1% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин РР, НЭ 0.1332 мг 20 мг 0.7% 1.1% 15015 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.3 мг 2500 мг 3.2% 4.8% 3153 г
Кальций, Ca 5.9 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16949 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 3% 5000 г
Магний, Mg 2.8 мг 400 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 18056 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 0.9% 17391 г
Хлор, Cl 0.5 мг 2300 мг 460000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3600 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 4.5% 3333 г
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 1.8% 8163 г
Медь, Cu 30.9 мкг 1000 мкг 3.1% 4.7% 3236 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 4.7% 3182 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Фтор, F 1.6 мкг 4000 мкг 250000 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3846 г
Цинк, Zn 0.0393 мг 12 мг 0.3% 0.5% 30534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из яблок и слив или из яблок и алычи составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Компот из яблок и слив или из яблок и алычи НА 100 г
Метки: Как приготовить Компот из яблок и слив или из яблок и алычи, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок и слив или из яблок и алычи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы