Калорийность Заправка для салата, для шинкованной капусты, обезжиренная. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата, для шинкованной капусты, обезжиренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329 кКал 1684 кКал 19.5% 5.9% 1687 г
Жиры 20 г 60 г 33.3% 10.1% 60 г
Углеводы 40 г 211 г 19% 5.8% 211 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 20 г
Вода 37 г 2400 г 1.5% 0.5% 2467 г
Зола 3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 2 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 0.9% 494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 2 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1% 3 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.84 мг 15 мг 12.3% 3.7% 15 г
Витамин К, филлохинон 39.5 мкг 120 мкг 32.9% 10% 120 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 0.4% 19 г
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 0.6% 2500 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 1.1% 1000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 0.4% 385 г
Натрий, Na 1600 мг 1300 мг 123.1% 37.4% 1300 г
Фосфор, Ph 30 мг 800 мг 3.8% 1.2% 789 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.4% 19 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 2 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 0.9% 55 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 0.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 38.73 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.52 г от 0.9 до 3.7 г 57.8% 17.6% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 6.98 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.4% 7 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.98 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.96 г ~
18:0 Стеариновая 1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.6 г от 18.8 до 48.8 г 45.7% 13.9% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.52 г от 11.2 до 20.6 г 67.1% 20.4% 11 г
18:2 Линолевая 6.98 г ~
18:3 Линоленовая 0.52 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата, для шинкованной капусты, обезжиренная составляет 329 кКал.

  • cup = 269 гр (885 кКал)
  • tbsp = 17 гр (55.9 кКал)

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 329 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 37 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА, ДЛЯ ШИНКОВАННОЙ КАПУСТЫ, ОБЕЗЖИРЕННАЯ

Заправка для салата, для шинкованной капусты, обезжиренная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, витамином K - 32,9 %, натрием - 123,1 %

Чем полезен Заправка для салата, для шинкованной капусты, обезжиренная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата, для шинкованной капусты, обезжиренная калорийность 329 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата, для шинкованной капусты, обезжиренная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата, для шинкованной капусты, обезжиренная
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ