Калорийность Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500 кКал 1684 кКал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.4% 844 г
Жиры 28.1 г 60 г 46.8% 9.4% 214 г
Углеводы 58.1 г 211 г 27.5% 5.5% 363 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 10% 200 г
Вода 2.8 г 2400 г 0.1% 85714 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 11250 г
альфа Каротин 46 мкг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7143 г
Лютеин + Зеаксантин 1087 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 1.7% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 1.6% 1286 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 0.6% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 2.1% 952 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 0.9% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.43 мг 15 мг 16.2% 3.2% 617 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 0.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.55 мг 20 мг 7.8% 1.6% 1290 г
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 1.8% 1111 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.2% 10000 г
Магний, Mg 108 мг 400 мг 27% 5.4% 370 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 43333 г
Фосфор, Ph 250 мг 800 мг 31.3% 6.3% 320 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.78 мг 18 мг 15.4% 3.1% 647 г
Медь, Cu 221 мкг 1000 мкг 22.1% 4.4% 452 г
Селен, Se 7.3 мкг 55 мкг 13.3% 2.7% 753 г
Цинк, Zn 2.64 мг 12 мг 22% 4.4% 455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.54 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.05 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.93 г ~
18:0 Стеариновая 1.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.29 г от 18.8 до 48.8 г 44.1% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.52 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20%
18:2 Линолевая 12.73 г ~
18:3 Линоленовая 0.79 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.79 г от 0.9 до 3.7 г 87.8% 17.6%
Омега-6 жирные кислоты 12.73 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20%

Энергетическая ценность Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый составляет 500 кКал.

  • oz = 28.35 гр (141.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 500 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 28.1 г -%
Углеводы 58.1 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 2.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОПКОРН, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАСЛА, НЕСОЛЕНЫЙ

Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %, магнием - 27 %, фосфором - 31,3 %, железом - 15,4 %, медью - 22,1 %, селеном - 13,3 %, цинком - 22 %

Чем полезен Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый калорийность 500 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ