Рецепт Суп из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из цветной капусты

вода	1500.0 (грамм)
капуста цветная	500.0 (грамм)
лук репчатый	1.0 (штука)
морковь	1.0 (штука)
масло сливочное	1.0 (стол. ложка)
яйцо куриное	2.0 (штука)
соль поваренная	3.0 (грамм)
укроп	1.0 (стол. ложка)
сметана	0.5 (гран. стакан)

Способ приготовления

В кипящую соленую воду положить цветную капусту. Пассеровать в сливочном масле нарезанные лук и морковь. Положить в бульон с цветной капустой. Варить до готовности. Размешать яйца и вылить в суп. Прокипятить и подавать к столу с мелко нарубленным укропом. Добавить сметаны.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.8 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4576 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.5%	7600 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	15.5%	1750 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1.4%	19909 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.2%	3333 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	10.9%	2528 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	60.3%	450 г
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	3.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6%	4500 г
Витамин В4, холин	16.1 мг	500 мг	3.2%	8.7%	3106 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	10.9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	4.1%	6667 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	2.7%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	3.5%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	14.4%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	2.7%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.5%	7500 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	6.5%	4167 г
Витамин РР, НЭ	0.266 мг	20 мг	1.3%	3.5%	7519 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	5.4%	5000 г
Кальций, Ca	13.5 мг	1000 мг	1.4%	3.8%	7407 г
Магний, Mg	4.7 мг	400 мг	1.2%	3.3%	8511 г
Натрий, Na	9.8 мг	1300 мг	0.8%	2.2%	13265 г
Сера, S	8.9 мг	1000 мг	0.9%	2.4%	11236 г
Фосфор, P	20.4 мг	800 мг	2.6%	7.1%	3922 г
Хлор, Cl	99 мг	2300 мг	4.3%	11.7%	2323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.9 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	2.1 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	6%	4500 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	2.4%	11538 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	16.3%	1667 г
Литий, Li	0.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.0112 мг	2 мг	0.6%	1.6%	17857 г
Медь, Cu	8.3 мкг	1000 мкг	0.8%	2.2%	12048 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	4.3%	6364 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	10.7 мкг	~
Селен, Se	0.01 мкг	55 мкг			550000 г
Фтор, F	4.7 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	85106 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.6%	16667 г
Цинк, Zn	0.0858 мг	12 мг	0.7%	1.9%	13986 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из цветной капусты составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.8 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Суп из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %

Чем полезен Суп из цветной капусты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп из цветной капусты НА 100 г

Вода 0 кКал
Цветная капуста 30 кКал
Лук репчатый 41 кКал
Морковь 35 кКал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 661 кКал
Яйцо куриное 157 кКал
Соль поваренная пищевая 0 кКал
Укроп 40 кКал
Сметана 15% жирности 162 кКал

Метки: Как приготовить Суп из цветной капусты, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе