| Тесто творожное | 435 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 183 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.5% | 555 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 216.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 62.03 мг | 500 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.575 мкг | 400 мкг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.2% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 10.9% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.482 мкг | 50 мкг | 9% | 6.7% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 17.7% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7326 мг | 20 мг | 18.7% | 14% | 536 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 55.71 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1795 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Натрий, Na | 169.91 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Сера, S | 82.14 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 12.9% | 578 г |
| Хлор, Cl | 175.02 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 14.9% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Медь, Cu | 79.03 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1202 г |
| Никель, Ni | 1.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.27 мкг | 55 мкг | 27.8% | 20.8% | 360 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13518 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7057 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с курицей и брокколи составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».