Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль
| Банан | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4225 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 9.5% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 13.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 6.2% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8333 мг | 20 мг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.3% | 1210 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 8.6% | 1715 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2977 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5173 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 12.9% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6742 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2068 г |
| Медь, Cu | 6.67 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14993 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2100 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 4.5% | 3299 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28429 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино белое сухое Цинандали
- бутерброд краб. мясо
- Щука капченая
- Слива сушенная без косточки
- Безе
- Ролл-сэндвич красная рыбка
- Пиво Zatecky Gus
- Пирог с творогом полба 2
- тортика с шоколадом
- Салат постный булгур овощи-гриль
- варенье из инжира
- Шурпа из баранины
- Белоснежка
- Морковь с репчатым луком тушеная
- филе минтая ломтики
- настойка укропа
- Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное
- Балык Дарницкий (Ремит)
- Шаурма
- капуста тушеная с говядиной
- сыр Белебеевский
- Пирожное песочное "Ириска"
- Рис длиннозерный
- Омлет
- цукаты из ананаса
- каша ясно солнышко
- Длиннозерный рис
- сливочный соус с креветками и каперсами
- Зеленый борщ
- Сыр сливочный
- чечевица розовая с грибами
- Хлеб Английский
- Салат с горбушей
- кс_сыр плавленый ВМК
- Суп
- Rice noodles
- Батончик-мюслі
- Мороженое
- кс_сухари Киевские
- Вафельные трубочки (свитлогорье)
- Творог мягкий Turbo Fit, злаки и ягоды
- Паштет из куриной грудки
- Печень минтая консерва
- Каша рисовая 310 гр. (50 гр., 500 мл.)
- Кальмары в заливке
- Сыр плавленный "чуйский
- чечевичные котлеты
- сыр плавленый "Чуйский"
- тушенная капуста
- Эскимо двухслойное
- Салат ТУнец и мидии
- Соус лимонно-медовый
- Детское печенье обогащенное кальцием
- Гренки с курицей в яйце (03.03.18)
- куриный пирог
- Exponenta
- салат огурцы-редис
- Капустно-яичный салат
- Energy Bar
- Креветки в соевом соусе
- активия термостатная с отрубями овсяными
- колбаса домашняя индокуриная
- печенье банановое
- Мацони
- овощи с индейкой
- Грибы (шампиньоны)
- Каша овсяная Селяночка красная на воде с сахаром
- шоколад молочный план В
- Мусс с шоколадом
- Гейша ролл
- котлеты куриные с сыром
- Активия йогурт натуральный 3,4%
- Ленивые голубцы по армейски.
- Манила ролл (сладкое)
- Молоко Пахма отборное
- Камамбер
- говядина в фольге
- крыло индейки
- Скумбрия в масле
- Салат с пекинской капустой
- Xmizok parmskii
- Свекла с чесноком
- борщ
- Винегрет домашний
- Казеин KFD
- Хлебец с яйцом
- идейка тушенная
- Казеин KFD + молоко 2,5% - 300мл
- овощное рагу
- варенная индейка
- Торт диетический Мечта Наполеона Можно?Нужно!
- Суп-пюре с брокколи, цветной капустой и шампиньонами
- 2 фасоли смесь
- Суп грибной Силинка
- Эклер диетический Клубничный крем Fit&Sweet
- Икра сельди
- колбаса вареная Курочка
- индейка со шпинатом
- Торт Медовик диетический Можно?Нужно!
- Жульен с морепродуктами
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
