Рецепт Каша ассорти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ассорти

Смесь хлопьев 5 злаков ЛаКоМе 22 г
Гречневые хлопья 20 г
Овсяные хлопья 8 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ассорти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.4% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 8.5% 1840 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5.7% 2799 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.755 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 52980 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Витамин РР, НЭ 0.2536 мг 20 мг 1.3% 2% 7886 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.7 мг 2500 мг 1.7% 2.7% 5995 г
Кальций, Ca 24.28 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4119 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 3.5% 4449 г
Натрий, Na 8.99 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 14461 г
Сера, S 0.67 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 149254 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 2.8% 5517 г
Хлор, Cl 17.72 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 2.5% 6383 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 1.6% 9934 г
Кобальт, Co 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 2.4% 6623 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Медь, Cu 2.08 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 48077 г
Молибден, Mo 0.839 мкг 70 мкг 1.2% 1.9% 8343 г
Олово, Sn 2.52 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32738 г
Стронций, Sr 2.85 мкг ~
Фтор, F 70.47 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5676 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Цинк, Zn 0.0671 мг 12 мг 0.6% 0.9% 17884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша ассорти составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ассорти, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ассорти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты