Рецепт Суп из овсяных хлопьев без картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овсяных хлопьев без картофеля

Бульон мясной прозрачный	3000 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Укроп	5 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Перец душистый, молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овсяных хлопьев без картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.8 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2864 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	16.3%	1041 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.8%	2154 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1%	15643 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.6%	6667 г
Вода	120.2 г	2273 г	5.3%	9%	1891 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101 мкг	900 мкг	11.2%	19%	891 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	5.3%	3268 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.436 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	18.4%	923 г
Витамин В4, холин	8.23 мг	500 мг	1.6%	2.7%	6075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	2.4%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.1%	5714 г
Витамин В9, фолаты	1.371 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	29176 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	10.9%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	1%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	1.2%	14563 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.717 мкг	50 мкг	1.4%	2.4%	6974 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.7%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.0904 мг	20 мг	15.5%	26.4%	647 г
Ниацин	1.851 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.4 мг	2500 мг	4.2%	7.1%	2372 г
Кальций, Ca	8.61 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11614 г
Кремний, Si	0.223 мг	30 мг	0.7%	1.2%	13453 г
Магний, Mg	11.12 мг	400 мг	2.8%	4.8%	3597 г
Натрий, Na	70.64 мг	1300 мг	5.4%	9.2%	1840 г
Сера, S	21.81 мг	1000 мг	2.2%	3.7%	4585 г
Фосфор, P	78.2 мг	800 мг	9.8%	16.7%	1023 г
Хлор, Cl	85.34 мг	2300 мг	3.7%	6.3%	2695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	1.64 мкг	~
Железо, Fe	1.247 мг	18 мг	6.9%	11.7%	1443 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	3.2%	5282 г
Кобальт, Co	0.847 мкг	10 мкг	8.5%	14.5%	1181 г
Литий, Li	0.097 мкг	~
Марганец, Mn	0.0869 мг	2 мг	4.3%	7.3%	2301 г
Медь, Cu	26.87 мкг	1000 мкг	2.7%	4.6%	3722 г
Молибден, Mo	1.352 мкг	70 мкг	1.9%	3.2%	5178 г
Никель, Ni	0.744 мкг	~
Олово, Sn	5.56 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.44 мкг	55 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	7.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	54645 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	2.6%	6757 г
Цинк, Zn	0.3263 мг	12 мг	2.7%	4.6%	3678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.984 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из овсяных хлопьев без картофеля составляет 58,8 кКал.

Порция = 521 гр (306.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	120.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ

Суп из овсяных хлопьев без картофеля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином PP - 15,5 %

Чем полезен Суп из овсяных хлопьев без картофеля

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из овсяных хлопьев без картофеля, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овсяных хлопьев без картофеля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе