Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон | 345 г |
Сельдерей, сырой | 83 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 76 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 103 г |
Мука ржаная хлебопекарная | 34 г |
Мука зародышей пшеницы "Витазар" | 6 г |
Клетчатка пшеничная+донник, зверобой, крушина | 0 г |
Творог 5% (Белый замок, Купино) | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 300 г |
Мука гречневая цельнозерновая (Гарнец) | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.1% | 1490 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
Вода | 99.2 г | 2273 г | 4.4% | 7.3% | 2291 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 37.4% | 443 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 30.6% | 541 г |
Лютеин + Зеаксантин | 30.535 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 10.6% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 13.1% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 9.4% | 1742 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 8.151 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4907 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4% | 4202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3099 г |
гамма Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.262 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.4% | 2210 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6404 мг | 20 мг | 13.2% | 21.8% | 757 г |
Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.92 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.4% | 1970 г |
Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5525 г |
Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 8.3% | 1996 г |
Натрий, Na | 111.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 14% | 1170 г |
Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4486 г |
Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 15.5% | 1060 г |
Хлор, Cl | 140.17 мг | 2300 мг | 6.1% | 10.1% | 1641 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 10.1% | 1636 г |
Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 18.3% | 898 г |
Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 13.6% | 1225 г |
Медь, Cu | 40.11 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.6% | 2493 г |
Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.1% | 5405 г |
Никель, Ni | 0.025 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.569 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.7% | 1541 г |
Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10238 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3071 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.118 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.46 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.513 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на говяжьем бульоне с клецками ржано-творожными и мукой зародышей пшеницы составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 99.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|